Du kan roligt booke et forløb i uge 14. Vi giver netop corona-garantiså du risikofrit kan booke et forløb.

AL Gravid
Hold dig stærk og sund gennem din graviditet. En investering til når du bliver nybagt mor.
find dit hold

Opstart APRIL UGE 14
1 x ugentlig træning i 3/6 mdr.

+ Ekstra fællestræning hver søndag 

AL Gravid – hold din krop sund og stærk gennem graviditeten

Det kan være enormt svært at gennemskue, hvad og hvor meget, du må træne som gravid – og det vil vi gerne hjælpe dig med. Derfor har vi specialdesignet et forløb til dig, der ønsker at holde din krop sund og stærk, mens du er gravid.

En graviditet er en stor belastning for kroppen, som forandrer sig rigtig meget undervejs. Det er naturligvis forskelligt fra kvinde til kvinde, hvordan man påvirkes af sin graviditet – men den rette tilpassede træning vil uanset hvad kunne bidrage til at reducere graviditetsgener, give dig mere overskud i hverdagen samt forberede kroppen på fødslen. Samtidig sikrer regelmæssig træning under din graviditet også, at du kommer hurtigere tilbage efter fødslen.

Vi tager dig i hånden hele vejen

Vores dygtige trænere er specialiseret i træning for gravide og kan derfor vejlede og tilpasse træningen til netop dit individuelle behov.

Træningen vil især have ekstra fokus på fx bækkenbund samt mave- og rygmuskulatur, som er ekstra udsat i forbindelse med en graviditet. Der vil naturligvis ikke indgå øvelser, som kan skade hverken dig eller barnet – så du skal ikke være bekymret for at deltage.

Du kender din krop bedst – og du er velkommen uanset, om du er i 1. trimester, 2. trimester eller 3. trimester af din graviditet. Vi anbefaler dog, at du har været til 12 ugers scanning (nakkefoldsscanning) inden opstart af forløbet.

Du får bl.a.:

  • En stærk og sund krop, der er klar til fødslen.
  • Din egen faste træner som sikrer, at du træner korrekt under din graviditet. 
  • En træningsfællesskab med andre kommende mødre.
  • 1 x ugentlig træning i 3/6 mdr. som sikrer, at du holder dig i form gennem din graviditet.
  • Bonus: Ekstra fællestræning med andre klienter fra studiet hver søndag.
  • E-kogebøger med opskrifter samt e-bog med livsstilscoaching og vanebrydning.

Priser

2021-FORLØB:

BOOK 3 MDR. // 948 kr. pr. måned (APR-JUN)

BOOK 6 MDR. // 823 kr. pr. måned. SPAR 125 kr. pr. mdr. (APR-JUN + AUG-OKT)

OBS! Vi gør opmærksom på, at vi desværre ikke kan garantere, at du – ved booking af kun 3 mdr. – kan forlænge yderligere 3 mdr. på et senere tidspunkt, da din plads kan blive solgt til anden side.  

Vi giver CORONA-GARANTI, så du risikofrit kan booke et forløb.

Holdbooking er pt. lukket

SKRIV DIG PÅ VENTELISTEN
OG FÅ FINGRENE I EN LÆKKER BONUS!

 

Det eneste, du skal gøre, er, at skrive dig (uforpligtende)
op til det hold,
 du er interesseret i. 

Du får besked pr. mail, når ventelisten-adgangen til booking åbner.  

Du får alt i én pakke

3 / 6 mdr. tilpasset træningsforløb

1 x fast ugentlig træning som sikrer, at du holder dig i form under din graviditet. Holdet består af 8-10 kommende mødre både med og uden træningserfaring.

bonus: ekstra fællestræninger

Du har mulighed for at deltage i fællestræning med andre klienter fra studiet hver søndag kl. 10.00-11.00.

Din træner udvikler og udfordrer dig

Din faste træner lærer dig hurtigt at kende og ved derfor altid, hvordan hun skal udvikle dig mest muligt. Hun sikrer samtidig, at du træner korrekt under din graviditet og er desuden opmærksom på, om du har skader, der skal tages hensyn til.

E-Bogen 'AL Principper'

E-bogen giver redskaber til vanebrydning, viden om kost og livsstilcoaching.

E-Kogebøger til alle måltider.

Fire e-bøger som er fyldt med lækre opskrifter, som kan laves på 20 minutter i en travl hverdag. Der er opskrifter til alle fire hovedmåltider og den søde tand.

Goodiebag

Alle nye deltagere får en goodiebag med en drikkedunk, t-shirt (høj kvalitet) til træning og en træningslogbog.

TYPISKE SPØRGSMÅL

Hvilken type kvinde går i studiet?
I AL Studio favner vi kvinder i alle aldre, størrelser og former.
Nogle kommer med træningserfaring, andre helt uden.

På vores hold opstår et helt særlig fællesskab, hvilket giver fantastisk energi for alle.

På trods af at ingen er ens, er alle her af samme årsag: Ønsket om at gøre noget godt for sig selv og mærke glæden ved træning. 

Vores trænere sørger for, at alle kan være med, mens de motiverer og giver god energi til dagens træning.

Aldersspændet i AL Studio er 20-60 år – og vi er meget stolte af, at så mange seje kvinder benytter vores trygge omgivelser til at få en stærk og sund krop.

Niveau og skader
Hos os er der altid max 10 på et hold – det gør vi for at sikre, at du altid bliver mødt på netop dit niveau. Vores trænere udvikler og udfordrer dig præcis, hvor du er. Alle øvelser kan skaleres op og ned i sværhedsgrad, så alle på holdet føler succes i træningen.

Har du en skade?
Vi får ofte stor ros for, at vores deltagere med skader (knæskader, skulderskader o.lign) føler sig trygge i vores undervisning – og at de rykker sig mere, end de havde turde håbe på. Deltagere med skader er ofte i tvivl om, hvad de kan – og bange for at gøre noget forkert. Ofte kan de meget mere end, de selv tror – og fordi vi altid sørger for at have skaleringer klar til den enkeltes skade, bliver træningen sjov og udviklingspotentialet stort.

bonus: ekstra Weekendtræning

Udover din faste ugentlige træning, kan du i weekenden deltage i ekstra fællestræning søndag kl. 10.00. Her er alle som går i studiet velkomne.

Weekendtræningerne er populære, fordi der opstår en fed energi, når så mange seje kvinder træner sammen. Hvis du misser en fast træning, er weekendtræningerne også en perfekt løsning på at få indhentet den tabte træning. Fleksibelt og smart.

* Vi tager forbehold for ændringer, når der er andre events i studiet.
* Der er deltagerbegrænsning og tilmelding efter først-til-mølle-princippet.

Lokation
AL Studio ligger 5 minutter på cykel fra Århus C og lige over for Kvickly i Åbyhøj. 

Adresse:  Haslevej 8b i baggården,  8230 Åbyhøj

Parkering og offentlig transport:

Vi har 2 timers gratis parkering. Bus 4a, 11 og 15 stopper lige ved døren.

SE LOKATION HER 

Vi har gode omklædnings- og badefaciliteter. 

Betaling pr. måned
Når du går i studiet, opkræves du i rater for dit forløb.  

Du opkræves først den måned, dit forløb starter – uanset hvor lang tid før opstart du har booket din plads.

Priserne for forløb er angivet pr. måned (4 uger)/pr.rate og betaling falder med 30 dages mellemrum. 

Der er træning på helligdage – og i efterårsferien laver vi fællestræninger på tværs af holdene.

OBS! I efteråret er 5 mdr. forløbet ikke 20 uger, men 19 uger pga. juleferien. Prisen er tilsvarende nedreguleret.

Har du spørgsmål?

Vi sidder personligt klar ved tasterne og svarer hurtigst muligt.

eller