AL Studio er genåbnet 🎉  – og du kan sikre dig træningsglæde på forløb fra 24 maj!  (Coronapas kræves indendørs)

AL Store Piger
Forløbet hvor et større vægttab, livsglæde og troen på dig selv er i fokus
find dit hold

Næste holdstart – 24. MAJ (uge 21)
Træning fast 2 x i ugen + Ekstra fællestræning hver weekend

AL Store Piger er et specialdesignet vægttabsforløb, for dig, der vil have støtten og redskaberne til at komme ned i vægt permanent

AL Store Piger er for dig, der ønsker at opnå et større vægttab (+ 15 kg), få øget livsglæde og genfinde troen på dig selv! 

Vores deltagere fortæller, at de på AL Store Piger mødes med forståelse frem for fordømmelse og oplever at få lige præcis de redskaber og den støtte, de har brug for til at opnå et stort vægttab uden forbud og afsavn. 

På AL Store Piger træner du på små, faste hold af max 8 kvinder, som deler drømmen om et lettere og gladere liv. I er i samme båd og kæmper sammen mod kiloene – og netop dét gør en enorm stor forskel for motivationen.

Gennem forløbet har du en meget tæt 1-1-kontakt med din træner, som støtter dig hele vejen og lærer dig alt, du skal kunne. Inden opstart har du desuden en personlig opstartssamtale med Anna Listh, som også står for dit ugentlige check-in. Anna har selv opnået et større vægttab og har siden uddannet sig til personlig træner og vanebrydningscoach med speciale i vægttab og overspisning. 

Kan du genkende det her?

👉  Du har gentagende gange forsøgt at tabe dig – men det er aldrig holdbart

👉  Du føler dig ikke tilpas i et fitnesscenter (og har måske aldrig været der af frygt for at se dum ud)

👉  Du er usikker på hvilke øvelser, du skal træne

👉  Du synes, motion er hårdt og uoverskueligt

👉  Du er ikke parat til et liv med restriktioner og forbud

👉  Du mangler redskaber og støtte til at lykkes med at komme permanent ned i vægt uden afsavn

Hvis du tænker: “Det er præcis sådan, jeg har det” … så har vi 2 nyheder til dig

Først den dårlige:

Hvis du ikke ændrer noget – altså gør noget andet, end det du plejer – vil du heller ikke opleve en forandring.

Og endnu værre: Du vil aldrig nå i mål med det holdbare vægttab, du så inderligt ønsker dig.

Og så til den gode nyhed:

Det kræver faktisk kun én aktiv beslutning at komme i gang med at opnå dit mål. 

Du har nok gættet det … du skal da med på AL Store Piger!

På AL Store Piger får du:

👉  En sikker plan for at gøre motion til en fast del af din hverdag, bremse vægten og få din livskvalitet tilbage

👉  Støtten og redskaberne til at komme ned i vægt permanent, så du kan se gode resultater i spejlet

👉  Regelmæssig og super effektiv styrke- og konditionstræning, hvor du forbrænder fedt og opbygger muskler

👉  En fast kvindelig træner, som hjælper dig med at udfolde dit fulde træningspotentiale og få skudsikker teknik

👉  Et frirum med “mig-tid” med andre kvinder, der deler drømmen om et lettere og gladere liv

👉  Øget overskud og energi til at være en god kæreste, mor, veninde og kollega

👉  Mulighed for at deltage på weekendtræning hver uge med andre kvinder fra studiet

👉  Mulighed for at deltage i fede events og konkurrencer i studiet

Det siger kvinderne om AL Store Piger

Jeg har været på tre Store Piger-hold – og det har været den største fornøjelse hver gang. At mødes med piger, der har det samme udgangspunkt som dig selv og vil det samme, er en stor støtte gennem hele forløbet. Jeg har haft en del skader efter en masse år med håndbold og en diskusprolaps – og trænerne er vildt dygtige til at gøre dig stærkere og hjælpe dig, så du stadig kan være med.

Pia

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Efter et vægttab på 13 kg. og adskillige cm mindre er der slet ingen tvivl om, hvor dygtig Anna er. Hun er en fantastisk sparingspartner, som har en helt fantastisk aura omkring sig. Positiv og glad – hendes dejlig smil smitter – selv klokken 6 om morgnen. Hun har stor forståelse for, at livet ikke altid passer ind i en konkret kostplan, men hjælper og vejleder, så man kan komme igennem dagen på bedste vis. Jeg skal helt sikkert fortsætte min rejse til en bedre udgave af mig selv sammen med Anna.

Camilla

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Jeg manglede et skud motivation til at opnå det vægttab, jeg længe havde drømt om – og på AL Store Piger er jeg en del af et trygt fællesskab og får den vejledning, jeg har brug for til at komme i mål. Det er afgørende for mig at blive fulgt personligt af min træner – og så betyder det også enormt meget at træne sammen med andre, der også ønsker et vægttab, fordi man støtter hinanden gennem processens op- og nedture.

Belinda

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

AL Store Piger er for dig, der gerne vil:

✅  … opnå et større vægttab (+15 kg) og blive fastere og stærkere

✅  … genfinde troen på dig selv og blive gladere for dit eget spejlbillede

✅  … have hjælp til at finde træningsglæde i trygge rammer

✅  … have øget overskud og energi i din hverdag til job og familien

✅  … have et frirum med “mig-tid”, hvor du møder andre seje kvinder, der deler samme drøm og mål som dig

Som deltager på AL store piger får du:

Et intensivt træningsforløb

Du får to faste træninger hver uge på et lille lukket hold bestående af max 8 kvinder og jeres faste træner. Din træner lærer dig hurtigt at kende, så hun kan udvikle dig mest muligt.

opstartssamtale & Personlig opfølgning hver uge

Anna tager en personlig samtale med dig forud for opstarten af dit forløb i AL Studio. Formålet er, at lære dig at kende – og blive klogere på netop DIT mål og behov, så hun kan hjælpe og støtte dig bedst muligt. Under forløbet vil I hver uge sammen følge op på den valgte målsætning og justere denne efter behov.

bonus: Ekstra fællestræninger

Du har hver uge mulighed for at deltage i weekendtræning med andre deltagere fra studiet – og på den måde få en ekstra træning eller indhente en, du var nødt til at misse.

* Vi tager forbehold for ændringer, når der er andre events i studiet.
* Der er deltagerbegrænsning og tilmelding efter først-til-mølle-princippet. 

Kropsanalyse

Du vil ved både opstart og afslutning få taget cm-mål samt få foretaget en kropsanalyse. Det giver dig en meget bedre forståelse for dine resultater, end tallet på vægten.

BMI

… og så får du også:

Teknikworkshop v. opstart

Tilbud til nye deltagere. På workshoppen gennemgår vi teknikken i alle basisøvelser og forklarer de begreber, du vil møde i undervisningen. Tidspunkt: Lørdag d. 22. maj

Kognitivt opstartsforedrag

Tilbud til nye deltagere. Til foredraget taler vi om de bagvedliggende psykologiske mekanismer, som har betydning for at man kan tabe sig og rent faktisk holde et vægttab. Tidspunkt: Mandag d. 24. maj

E-bogen 'AL Principper'

E-bogen er samler vores principper til en varig livsstilsændring og giver dig brugbar viden og konkrete redskaber til at lykkes med din sundere livsstil både på trænings- og kostfronten.

4 e-kogebøger med opskrifter til alle måltider

Du får hele 4 e-kogebøger fyldt med sunde og smagfulde opskrifter til alle døgnets måltider. Opskrifterne indeholder ingen fancy ingredienser og kan alle laves på max 20 minutter.

3 OVERSKUELIGE OG EFFEKTIVE HJEMMETRÆNINGER

Hjemmetræningerne er et fantastisk supplement til træningen i studiet – eller som back up, hvis du misser en træning. Træningerne har forskelligt fokus (høj forbrænding, faste baller og flad mave) og kan gennemføres på 25 min. De kræver intet udstyr – og Anna Listh guider dig hele vejen.

Goodiebag

Alle nye deltagere får en goodiebag med en drikkedunk, t-shirt (høj kvalitet) til træning og en træningslogbog.

Træning for kvinder kræver selvfølgelig det bedste team af kvindelige trænere!

Vores trænerteam består af 7 dygtige trænere, som brænder for træning – og for at hjælpe DIG med lige præcis DIT mål!

Din investering i egen sundhed

*Pssst! Booker du 5 uger + 3 MDR får du som bonus 2 ugers sommercamp, som kan bruges i to valgfrie uger i perioden uge 26-31 (værdi 760 kr.) 🎁

OBS! Din betaling deles altid i rater, der som udgangspunkt opkræves med 30 dages mellemrum.

✅  Vi giver CORONA-GARANTI, så du risikofrit kan booke et forløb.

 

💜 Har du tidligere gået i studiet og vil starte igen? KLIK HER for at sende os en mail og få glæde af din livslange loyalitetsrabat, inden du booker!

Tilmeldingen lukker om

Dag(e)

:

Time(r)

:

Minut(ter)

:

Sekund(er)

Vælg det hold, som passer dig

Næste opstartsdato: 

24. maj 2021

Få personlig rådgivning ved at ringe på tlf: 93 93 29 26

Mandag & Onsdag

kl. 16.00-16.50 v. Line & Sarah O. (UDSOLGT)
kl. 17.00-17.50 v. Line & Sarah O. (3 PL)

OBS! Du skal medbringe og fremvise gyldigt coronapas til hver træning. Er du vaccineret eller tidligere smittet (dvs. testet positiv inden for de seneste 14-180 dage) fritages du for fremvisning af coronapas. Oplys os herom pr. mail efter tilmelding og vedhæft dokumentation.

Vil du hellere med på sommercamp? Skriv dig op HER – og få besked som en af de første, når vi åbner for tilmeldingen!

%

af pladserne er allerede booket

Det praktiske

Træningen foregår i vores hyggelige træningsstudio i Åbyhøj (Haslevej 8b i baggården).

Studiet ligger 5 minutter på cykel fra midtbyen og lige over for Kvickly i Åbyhøj.

Gode omklædnings- og badefaciliteter

Vi har god plads til sko, tasker og overtøj – og hvis du har brug for at tage et bad efter træning (morgenhold), inden du skal på arbejde, kan du selvfølgelig også det!

Aflåste skabe til dine værdigenstande

Du kan træne trygt med visheden om, at dine værdigenstande som fx pung, mobil, computer eller bilnøgler er låst inde.

Hyggelig lounge med plads til snak efter træning

Slå dig ned i vores hyggelige lounge og tag en snak med dine træningsmakkere, mens I damper af efter træningen.

2 timers gratis parkering

Det er nemt at finde en plads til bilen på den store parkeringsplads ved Kvickly Åbyhøj, som ligger lige over for AL Studio. Du kan parkere gratis i 2 timer.

Offentlig transport lige til døren

Det er nemt at tage bussen til træning! Stå blot af ved stoppestedet Haslevej/Silkeborgvej (bus 4A, bus 11, bus 22 eller bus 113) eller stoppestedet Trygsvej (bus 15).

Find vej

BAGHUSET, Haslevej 8B, 8230 Åbyhøj

Stadig i tvivl om AL Store Piger er for dig?

Så overvej lige disse 5 indiskutabelt gode grunde til at tilmelde dig:

✅  Du sikrer dig selv en plan for at bremse vægten og tage kontrollen over din livskvalitet tilbage

✅  Du får støtten og redskaberne til at komme ned i vægt permanent, så du kan se gode resultater i spejlet

✅  Du får gjort motion til en fast og overskuelig del af din hverdag

✅  Du får professionel hjælp til at udfolde dit fulde potentiale og have skudsikker teknik

✅   Du bliver en del af et motiverende træningsfællesskab med andre kvinder i samme båd

… og hvis du så tænker:

 Jamen, jeg har en skade 🤕

Hvis du har skader som fx en dårlig skulder eller et knæ, der driller, kan du sagtens stadig være med og få meget ud af træningen. Vi har stor erfaring med de fleste skader – og vi kan altid finde på en god alternativ øvelse.

Jamen, jeg har ingen/begrænset træningserfaring 🤷🏼‍♀️

Det betyder ingenting – vi lærer dig alt, du skal kunne. Vi afholder normalt altid en fælles opstartsworkshop for nye deltagere, hvor vi gennemgår teknikken i alle basisøvelser og forklarer de begreber, du vil møde i undervisningen.

Jamen, jeg er i virkelig dårlig form 😩

Bare rolig – vi forventer bestemt ikke, at du er i form på forhånd! Vi favner kvinder i alle aldre, størrelser og former – og tilrettelægger træningen så alle (uanset niveau) får noget ud af det. Du skal bare være klar på at svede og give den alt, hvad DU har!

Jamen, jeg ved ikke, om mit ønske om et vægttab er stort nok? 🤔

Hvis du er i tvivl om, hvorvidt du går under “Store Piger”-kategorien, så tøv ikke med at sende Anna en mail eller give hende et kald på tlf. 93 93 29 26
OBS! Hvis du “bare lige” vil strammes lidt op til bikinisæsonen, er dette forløb ikke det rigtige. Så skal du derimod vælge AL Bootcamp.

Jamen, jeg kan vel egentlig godt træne og tabe mig på egen hånd? 🤷🏼‍♀️

Ja – men der er nok en grund til, at det endnu ikke er lykkes dig at komme ned i vægt på egen hånd.

Lad os hjælpe dig i mål én gang for alle! 

Har du spørgsmål?

Vi sidder personligt klar ved tasterne og svarer hurtigst muligt.

eller