Vi giver corona-garanti - så du risikofrit kan booke et forløb.

AL store piger
Forløbet hvor et større vægttab, livsglæde og troen på dig selv er i fokus.
Find dit hold

Opstart januar uge 2

Træning fast 2 x i ugen

 

+ Ekstra fællestræning hver weekend

Kan du genkende følgende?

  • Du har gentagende gange forsøgt at tabe dig, men det er aldrig holdbart.
  • Du føler dig ikke tilpas i et fitnesscenter.
  • Du føler dig ikke sikker på hvilke øvelser, du skal træne.
  • Du synes, motion er hårdt og uoverskueligt.
  • Du er ikke parat til et liv med restriktioner og forbud.
  • Du mangler redskaber og støtte til at lykkes med at komme permanent ned i vægt uden afsavn.

Få støtten og redskaberne til at komme ned i vægt permanent

På AL Store Piger-forløbet får du den støtte og de redskaber, du har brug for til at opnå et stort vægttab uden afsavn og forbud.

Anna Listh, som er underviser, har selv gennemgået et større vægttab. Hun er udover at være personlig træner også uddannet vanebrydningscoach med en overbygning i overspisning og speciale i vægttab. Hun har hjulpet mange kvinder til at opnå store vægttab.

Selvom forløbet er i holdform har du en meget tæt 1-1 kontakt med din træner. Inden opstart har du en personlig opstartssamtale, og du får et individuelt check-in hver uge.

Du bliver en del af et lille hold på max 8 kvinder, som deler drømmen om et lettere og gladere liv. I er i samme båd og kæmper sammen mod kiloene.

Der er fokus på et realistisk og holdbart vægttab frem for restriktioner og forbud.

Næste opstartsdato:
11. januar 2021
3 / 6 / 11 mdr. forløb

Få personlig rådgivning ved at ringe på tlf: 93 93 29 26 eller

Holdoversigt
Vælg mellem følgende hold:

Mandag & Onsdag 

kl. 16.00-16.50 v. Line B (4 PL)
kl. 17.00-17.50 v. Line B (1 PL)

Priser

2021-FORLØB:

BOOK 3 MDR. // 2.597 kr. pr. måned (JAN-MAR)

BOOK 6 MDR. // 2.447 kr. pr. måned. SPAR 150 kr. pr. mdr. (JAN-JUN)

BOOK 11 MDR. // 2.347 kr. pr. måned. SPAR 250 kr. pr. mdr. (HELE ÅRET -JULI)

Book 6 / 11 mdr. og få som BONUS: Billet til styrkeløft-workshop d. 5., 6. eller 7. feb. (værdi 547 kr.)

OBS! Vi gør opmærksom på, at vi desværre ikke kan garantere, at du – ved booking af kun 3 mdr. – kan forlænge yderligere 3 mdr. på et senere tidspunkt, da din plads kan blive solgt til anden side.  

Vi giver CORONA-GARANTI, så du risikofrit kan booke et forløb.

Du får alt i én pakke

Personlig opfølgning

Anna tager en personlig samtale med dig forud for opstarten. Formålet er, at lære dig at kende – og blive klogere på netop DIT mål og behov, så hun kan hjælpe og støtte dig bedst muligt. Under forløbet følger I hver uge sammen op på den valgte målsætning. 

3 / 6 / 11 mdr. INTENSIVT TRÆNINGSFORLØB

To faste træninger hver uge på et lille lukket hold.
Hvert hold består af max 8 piger og jeres faste træner.

bonus: Ekstra fællestræninger

Hver uge kan du deltage i weekendtræning med andre deltagere fra studiet. På den måde kan du træne mere end de 2x i ugen eller indhente en tabt træning.

Din træner udvikler og udfordrer dig

Din faste træner lærer dig hurtigt at kende og ved derfor altid, hvordan hun skal udvikle dig mest muligt. Hun ved også, hvad hun skal være opmærksom på ved den enkelte deltager – feks. dit niveau og om du har skader, der skal tages hensyn til.

KOGNITIV OPSTARTSFOREDRAG

For alle nye deltagere. Vi taler om de bagvedliggende psykologiske mekanismer, som har betydning for at man kan tabe sig og rent faktisk holde et vægttab. (Dato: 13. januar)

Teknik opstartsworkshop

Tilbud til nye deltagere. Vi gennemgår teknikken i alle basisøvelser og forklarer de begreber, du vil møde i undervisningen. (Dato: 9. januar).

KROPSANALYSE

Få tal på dine resultater. Ved opstart og afslutning får du lavet en bodyanalyse og cm-mål.

E-Bogen 'AL Principper'

E-bogen giver redskaber til vanebrydning, viden om kost og livsstilcoaching.  

E-Kogebøger til alle måltider.

Fire e-bøger som er fyldt med lækre opskrifter, som kan laves på 20 minutter i en travl hverdag. Der er opskrifter til alle fire hovedmåltider og den søde tand.

Goodiebag

Alle nye deltagere får en goodiebag med en drikkedunk, t-shirt (høj kvalitet) til træning og en træningslogbog.

Resultater

AL Store Piger er for dig, som gerne vil:

  • opnå et stort vægttab (+15kg)
  • blive fastere og stærkere.
  • være glad for dit eget spejlbillede.
  • have gjort motion til en fast del af ugen.
  • have øget overskud og energi i din hverdag.

Hvis du tænker:

Jamen, jeg har en skade.
Vi har stor erfaring med de fleste skader – og fordi holdene er små, kan vi altid finde alternative øvelser.

Jamen, jeg har ingen/begrænset træningserfaring.
Det betyder ingenting – vi lærer dig alt, du skal kunne.

Jamen, jeg er i virkelig dårlig form
Bare rolig – vi forventer ikke, at du er i form på forhånd 😉 

Er mit vægttab for lille/for stort?
Hvis du er du i tvivl om, hvorvidt du går under “Store Piger”-kategorien, så tøv ikke med at sende Anna en mail eller give hende et kald tlf. 93 93 29 26

OBS! Hvis du “bare lige” vil strammes lidt op til bikinisæsonen, er dette forløb ikke det rigtige. Så skal du derimod vælge AL Bootcamp.

Jeg har været på tre af Annas Store Piger-hold – og det har været den største fornøjelse hver gang. At mødes med piger, der har det samme udgangspunkt som dig selv og vil det samme, er en stor støtte igennem hele forløbet. Jeg har haft en del skader efter en masse år med håndbold og en diskusprolaps – og Anna er vildt dygtig til at gøre dig stærkere og hjælpe dig, så du stadig kan være med.

– Pia Rasmussen

Efter et vægttab på 13 kg. og adskillige cm mindre er der slet ingen tvivl om, hvor dygtig Anna er. Men jeg vil også meget gerne fremhæve Anna som person. Hun er en fantastisk sparingspartner, som har en helt fantastisk aura omkring sig. Positiv og glad – hendes dejlig smil smitter – selv klokken 6 om morgnen. Hun har stor forståelse for, at livet ikke altid passer ind i en konkret kostplan, men hjælper og vejleder, så man kan komme igennem dagen på bedste vis. Jeg skal helt sikkert fortsætte min rejse til en bedre udgave af mig selv sammen med Anna.

– Camilla Ravn

Hvis det er svært at komme i diverse fitnesscentre, så er der kun tryghed at finde i AL Studio. 

– Helle Madsen

TYPISKE SPØRGSMÅL

Hvilken type kvinde går i studiet?

I AL Studio favner vi kvinder i alle aldre, størrelser og former.
Nogle kommer med træningserfaring, andre helt uden.

På vores hold opstår et helt særlig fællesskab, hvilket giver fantastisk energi for alle.

På trods af at ingen er ens, er alle her af samme årsag: Ønsket om at gøre noget godt for sig selv og mærke glæden ved træning. 

Vores trænere sørger for, at alle kan være med, mens de motiverer og giver god energi til dagens træning.

Aldersspændet i AL Studio er 20-60 år – og vi er meget stolte af, at så mange seje kvinder benytter vores trygge omgivelser til at få en stærk og sund krop.

Niveau og skader

Hos os er der altid max 10 på et hold – det gør vi for at sikre, at du altid bliver mødt på netop dit niveau. Vores trænere udvikler og udfordrer dig præcis, hvor du er. Alle øvelser kan skaleres op og ned i sværhedsgrad, så alle på holdet føler succes i træningen.

Har du en skade?
Vi får ofte stor ros for, at vores deltagere med skader (knæskader, skulderskader o.lign) føler sig trygge i vores undervisning – og at de rykker sig mere, end de havde turde håbe på. Deltagere med skader er ofte i tvivl om, hvad de kan – og bange for at gøre noget forkert. Ofte kan de meget mere end, de selv tror – og fordi vi altid sørger for at have skaleringer klar til den enkeltes skade, bliver træningen sjov og udviklingspotentialet stort.

BONUS: Ekstra Weekendtræning

Udover dine to faste ugentlige træninger, kan du hver uge deltage i weekendtræning, hvor alle som går i studiet er velkomne. Oversigten over weekendtræningsplanen findes i studiet.

Weekendtræningerne er populære, fordi der opstår en fed energi, når så mange seje kvinder træner sammen. Hvis du misser en fast træning, er weekendtræningerne også en perfekt løsning på at få indhentet den tabte træning. Fleksibelt og smart.

* Vi tager forbehold for ændringer, når der er andre events i studiet.
* Der er deltagerbegrænsning og tilmelding efter først-til-mølle-princippet.

Lokation

AL Studio ligger 5 minutter på cykel fra Århus C og lige ovefor Kvickly i Åbyhøj. 

Adresse:  Haslevej 8b i baggården,  8230 Åbyhøj

Parkering og offentlig transport:

Vi har 2 timers gratis parkering. Bus 4a, 11 og 15 stopper lige ved døren.

SE LOKATION HER 

Vi har gode omklædnings- og badefaciliteter. 

Betaling pr. måned

Når du går i studiet, opkræves du i rater for dit forløb.  

Du opkræves først den måned, dit forløb starter – uanset hvor lang tid før opstart du har booket din plads.

Priserne for forløb er angivet pr. måned (4 uger)/pr.rate og betaling falder med 30 dages mellemrum. 

Der er træning på helligdage – og i efterårsferien laver vi fællestræninger på tværs af holdene.

OBS! I efteråret er 5 mdr. forløbet ikke 20 uger, men 19 uger pga. juleferien. Prisen er tilsvarende nedreguleret.

Har du spørgsmål?

Vi sidder personligt klar ved tasterne og svarer hurtigst muligt.

eller


Bedømmelser

AL Studio

Customer Reviews

Kristine Svendsen 29/12/18

Bedste træningsoplevelse ever<3 Har nu afsluttet mit 4 forløb hos Anna og det har endnu engang været en forrygende oplevelse; arragegementet fra træner og holdkammerater er helt i top og jeg har aldrig været i bedre form. Giver mine varmeste anbefalinger... men pas på, det er stærkt vanedannende;)

Christina Godsk 12/03/20

Google
Jeg er vild med at træne hos dygtige Anna, Esther & Co. i AL Studio! Efter sommerferien starter jeg på mit tredje 5. mdr.-forløb - og det er det bedste, jeg længe har gjort for mig selv! Der er altid den skønneste stemning i studiet, godt sammenhold og fede træninger, der udfordrer og giver sved på panden! Det er alle pengene værd!

Lise Østergaard 05/11/18

Facebook
Jeg har haft stor glæde af at have Anna og Esther som trænere på et bootcamp-hold hos AL Studio! Efter at være startet på forløb i august 2018 har jeg ENDELIG fundet motivationen og modet til at se en større vægttabsrejse/livsstilsændring i øjnene - især efter at have været til Annas fantastiske kostvejledningsforedrag, som følger med i bootcamp-pakken. Når holdene er så små, som de er, bliver det også hurtigt til en fornøjelse fremfor en sur pligt at komme afsted, for ALLE hepper alle, og stemningen er rar og støttende HVER GANG. Jo, træningen er hård (og mega fed!!!), men det hjælper virkelig at træne sammen med nogle totalt søde og seje damer, der alle har samme mål: at blive sundere og gøre noget godt for sig selv � 3 måneder af et 5 måneders forløb er gået, og vægten siger nu -9,4 kg!

Anne Lejbach Jørgesen 28/11/18

Facebook
3 Bootcamps i træk taler sit tydelige sprog - jeg har været MEGET tilfreds med forløbet hos Anna! Både Anna og Esther formår at formidle og undervise med smittende begejstring og teknisk know-how, som gør at man bliver nysgerrig, tryg og “tørstig” efter mere. AL studio er indbegrebet af professionel og detaljeorienteret vejledning, hvor Anna og Esther presser én til grænsen, så man yder det ekstra. Gang på gang er jeg gået fra et træningspas, og har gennemført en øvelse enten hurtigere, eller med tungere vægt, end jeg nogensinde selv ville have præsterer i et ordinært træningscenter. Efter et større vægttab har jeg ved Anna fået en af de største gaver: en genfunden glæde ved træning! Anna har været en fantastisk sparringspartner på flere planer - med en forståelse for et levet liv har vi sammen fundet løsninger, der giver mening i min hverdag, hvilket er én af Annas (mange!) kvaliteter. De varmeste anbefalinger herfra !

Nina Hejlskov 01/12/17

Facebook
Jeg har været på Annas 10 ugers BootCamp forløb i efteråret 17 og været SÅ glad for det. Jeg kunne virkelig mærke en forskel i min krop efter de 10 uger, ikke flere små skavanker hist og her, så kan varmt anbefale AL Studio og Anna. Det er et dejligt sted at komme, Anna er en meget kompetent underviser og der er plads til alle i AL Studio.

Stine Aamose 02/05/19

Google
Byens bedste træningssted - uden tvivl! Udover et vægttab på 10 kg har jeg genfundet glæden ved træning og mødt en masse fantastiske kvinder på holdet. Anna og Esther er super dygtige og ved, hvornår der skal opmuntres, presses og roses. Jeg har trænet i AL studio i et år og kunne nemt tage et år mere i studiet.

Gitte Jæger 10/05/19

Google
Siden januar 2019 har jeg tabt mig +10 kg, er blevet en gladere og stærkere udgave af mig selv og har genfundet glæden ved fysisk træning. Jeg fandt AL Studio via Instagram og ved nu, at alle de succeshistorier om glade klienter, jeg læste der, IKKE er en tilfældighed. Anna Lisths filosofi er enkel, men stærk: ingen quick-fixes via smarte slankekure eller et forbudshelvede her, det handler nemlig om det lange, seje træk! Fokus på ændrede kostvaner og øget fysisk aktivitet betyder færre kalorier ind og flere ud, og så kommer resultaterne stille og roligt. Anna står i spidsen for et hold af kompetente og dedikerede trænere, som altid sørger for udfordrende sessioner i studiet, hvor stemningen er lige så høj som luftfugtigheden, mens vi knokler med dagens øvelser. Jeg kan på det varmeste anbefale et forløb i AL Studio, men pas på: det er stærkt vanedannende!

Karen H 13/05/2020

Trustpilot
ET FANTASTISK STUDIE DER GØR GLAD I LÅGET Jeg er tilmeldt bootcamp m. Esther som træner, og jeg kan ikke se en hverdag uden! Studiet er et fantastisk sted at være, med en virkelig god atmosfære. Der er plads til at grine og have det sjovt. Man får utrolig meget ud af træningen, instrueret af vildt dygtige trænere der giver plads til alle, ser alle og høre på alle! Selvom man ikke har trænet en dag i sit liv kan man sagtens være med! Det er noget man virkelig gerne vil afsted til, og savner når man ikke er afsted. Jeg vil anbefale AL studio til alle, og gør det allerede! Man behøves ikke tøve, bare meld dig til og kom afsted og oplev holdånden, og bagefter har du det SÅ fedt med dig selv!

Mie Nielsen 15/02/20

Trustpilot
AL Studio har hjulpet mig med at finde træningsglæden AL Studio har et trygt træningsmiljø, hvor trænerne støtter og udfordrer den enkelte på eget niveau. De faste små hold giver et godt sammenhold, hvor man støtter og motiverer hinanden. Jeg vil især anbefale Esther som træner.

Maria Humlebæk Liland 16/02/2020

Trustpilot
Super dejligt sted at træne. Altid god stemning og man kommer derfra med en følelse af at man har gjort noget godt for sig selv.