AL store piger
Opnå et stort vægttab og find troen på dig selv.

På kun 12 uger (To træninger pr.uge)

Find og book hold

Kan du genkende følgende?

  • Du har forsøgt gentagende gange at tabe dig, men du mislykkes hver gang.
  • Du føler dig ikke tilpas i et fitnesscenter.
  • Du føler dig ikke sikker på hvilke øvelser du skal træne. 
  • Du syntes motion er hårdt og uoverskueligt. 
  • Du er ikke parat til et liv i total fornægtelse.
  • Du mangler redskaber og støtte til at lykkes med komme ned i vægt og holde vægten uden afsavn. 

Få støtten og redskaberne til at komme ned i vægt permanent.
På Store pige forløbet får du den støtte og de redsskaber som du har burg for, til at opnå et stort vægttab uden afsavn og forbud.

Anna Listh som er underviser har selv gennemgået et større vægttab. Hun er udover at være personlig træner, uddannet vanebrydningscoach med en overbygning i overspisning og er specialiseret i vægttab.

Selvom forløbet er i holdform har du en meget tæt 1-1 kontakt med din træner. Inden opstart har du en personlig opstartssamtale og du får et individuel check-in hver uge.

Du bliver en del af et lille hold på max 8 kvinder, som deler drømmen om et lettere og gladere liv. I er i samme båd, og kæmper sammen mod kiloene og de svære vaner. 

Vi har fokus på et realistisk og holdbart vægttab fremfor restriktioner og forbud.

NÆSTE OPSTART

D. 6 april (uge 15-uge 26)

Betal 0 kr i dag, opkrævning starter først 1 april.

Forløbet er for dig:

  • Som gerne vil opnå et stort vægttab (+10kg)
  • Som gerne vil blive fastere og stærkere.
  • Som gerne vil være gladere for dit eget spejlbillede.
  • Som gerne vil gjort motion til en fast del af ugen.
  • Som gerne vil have øget overskud og energi i din hverdag. 

Nu tænker du måske:

Jeg kan ikke følge med de andre på holdet
Der er ikke fokus på at være bedst, derimod på at alle skal have noget ud af træningen. Alle øvelser kan skaleres op og ned i sværhedsgrad. 

Jeg har ingen/begrænset træningserfaring
Vi forventer ikke du har masser af erfaring. Det er jo vores opgave at give dig det.

Jeg er i virkelig dårlig form
Vi forventer ikke at du er i form på forhånd.

Jeg kan godt gøre det selv
Ja måske, men at nå i mål alene, uden at nogen støtter eller griber dig når motiovationen får et knæk. Vil kræve oceaner af viljestyrke som kun få besidder.

Jeg har en skade og ledsmerter
Fordi holdene er små, har du du tæt 1-1 kontakt med din træner. Hun kan derfor altid taget hensyn til dine skader.

Jeg er bange for ikke at få hjælp specifikt til mig
Du får ugentligt et personligt check-in og derfor ved din træner altid hvordan hun specifikt støtter og hjælper dig.

Jeg har ikke tiden
Istedet for at spilde din tid på peridisk at komme afsted og træne halv effektivt. Så lad os sørge for at du på kun 2 timer om ugen får det maksimale udbytte. 

Er mit vægttab for lille/for stort?
Er du i tvivl om du går under ´store pige´katogorien, så tøv ikke med at sende Anna en mail eller give hende et kald.

Hvis du ´bare lige´vil strammes lidt op til bikinisæsonen er dette forløb ikke det rigtige. Det er AL bootcamp derimod. 

 

Kundeudtalelser

Vi får 5 stjerner på Trustpilot

Læs de mange anmeldelserne her

Store pige holdet giver dig alt i én pakke.

Personlig opfølgning

Anna tager en personlig samtale med dig forud for opstarten. Hun ønsker at kende dig og forstå hvad dit mål og behov er, så hun kan hjælpe og støtte dig bedst muligt. Hver uge følger i sammen op på jeres valgte målsæting. 

12 ugers intensiv træningsforløb

To faste træninger hver uge, på et lille lukket hold .
Hvert hold består af 8 piger og jeres faste træner.

Kropsanalyse

Få tal på dine resultater. Ved opstart og afslutning får du lavet en bodyanalyse og cm-mål.

bonus: 24 ekstra fællestræninger.

Hver lørdag kl.09.00 og søndag kl.10.00 kan du deltage i fællestræning. På den måde kan du træne mere end de 2x i ugen eller indhente en tabt træning. 

Din træner udvikler og udfordre dig

Fordi du får en fast træner, ved hun altid hvordan hun skal udvikler dig mest muligt og hvilke ting hun skal være obs. på at hjælpe dig med. ex. skader. 

KOGNITIV OPSTARTSFOREDRAG

For alle nye deltagere. Vi taler om de bagvedliggende psykologiske mekanismer som ligger bag ved at tabe sig og renfaktisk holde et vægttab. (4 april)

Teknik opstartsworkshop

For alle nye deltagere. Vi gennemgår tenikken i alle basis øvelser og forklare de begreber du vil møde i undervisningen. (Dato 4 april).

E-Bogen 'AL Principper'

E-bogen giver redskaber til vanebrydning, viden om kost og livsstilcoaching.  

E-Kogebøger til alle måltider.

Fire e-bøger som er fyldt med lækre opskrifter, som kan laves på 20 minutter i en travl hverdag. Der er opskrifter til alle fire hovedmåltider og den søde tand.

Goodiebag

Alle nye deltagere får en Goodiebag med en drikkedunk, kvalitet sports t-shirt og en træningslogbog.

Se vores hold

Hold oversigt

Mandag & Onsdag

Opstart 6 april

Vil du gerne have besked, når vi åbner op for næste hold?

Vi er ikke bare et fitnesscenter.

AL Studio er et træningstudie hvor kvinder i alle aldre og størrelser kan komme som den de er og være en del af et unikt træningsmiljø. Vi har ingen spejle i studiet, for vi vil langt hellere koncentere os om at give den max gas, fremfor at bekymre os om hvor ildrøde vi er i hovedet.
Vores hold er små og derfor vil du opleve at der opstår et fantastisk sammenhold, hvilket gør det ekstra fedt og hyggeligt at komme til træning.

Ejer Anna Listh

Q&A

Hvilken type kvinder går i studiet?

I AL Studio favner vi almindelige kvinder i alle aldre, størrelser og former.

Nogle kommer med træningserfaring, andre helt uden.

På vores hold opstår et helt særlig fællesskab, når træningen bliver fællesnævner, hvilket giver en fantastisk energi for alle.

På trods af, at ingen er ens, så er alle her af samme årsag – Nemlig ønsket om at gøre noget godt for sig selv og mærke glæden ved træning.

Vores dygtige trænere sørger for, at alle kan være med og udfordres på eget niveau, imens de motiverer og giver god energi til dagens træning.

Aldersspændet i AL Studio er 20-60 år, og vi er stolte af, at så mange seje, viljestærke kvinder benytter os til at finde træningsglæden og få en stærk og sund krop i positive og trygge omgivelser.

Niveau og skader

Alle bliver mødt på deres niveau. I modsætning til almindelige fitnesshold med + 20 deltagere, er der altid Max 10 på dit hold. Du bliver derfor på AL Bootcamp set og mødt på dit niveau.
Vores trænere udvikler og udfordrer den enkelte præcis, hvor hun er.
Alle øvelser kan skaleres op og ned i sværhedsgrad, så alle på holdet føler succes i træningen.

Har du en skade?
Vi får ofte stor ros for, at vores deltagere med skader (knæskader, skulderskader o.lign) føler sig trygge i vores undervisning samt for, at de rykker sig mere end de havde turde håbe på. Deltagere med skader er ofte i tvivl om, hvad de kan samtidig med, at de er bange for at gøre noget forkert. Ofte kan de meget mere end de selv tror, og når vi altid sørger for at have skaleringer klar til den enkeltes skade, bliver træningen sjov og udviklingspotentialet stort.

GRATIS ekstra Weekendtræning

Udover dine to faste ugentlige træninger, kan du i weekenden deltage i ekstra fællestræning lørdag kl.09.00 og søndag kl.10.00

Her er alle som går i studiet velkomne. Disse træninger er virkelig populære, fordi der opstår en fed energi, når så mange seje kvinder træner sammen.

Hvis du misser en fast træning er weekendtræningerne også en perfekt løsning på at få indhentet den tabte træning. Fleksibelt og smart.

* vi tager forbehold for ændringer når der er andre events i studiet. 

Lokation

AL studio ligger 5 minutter på cykel fra Århus C, og lige overfor Kvickly i Åbyhøj. 

Adresse:  Haslevej 8b i baggården,  8230 Åbyhøj

Parkering og offentlig transport:

Vi har 2 timers gratis parkering og Bus 4a og 15 stopper lige ved døren.

SE LOKATION HER 

Vi har gode omklædnings- og badefaciliteter. 

Betaling pr. måned

Når du går i studiet opkræves du i rater for dit forløb.  

Uanset hvor lang tid inden opstart du har booket din plads, så opkræves du først automatisk den måned forløbet starter. 

Priserne for forløb er angivet pr. måned (4 uger)/pr.rate og betaling falder med 30 dages mellemrum. 

Har du spørgsmål?

Vi sidder personligt klar ved tasterne og svarer hurtigst muligt. 

eller