BOOK EN GRATIS PRØVETRÆNING PÅ VORES HOLD KONCEPT I OKTOBER

AL Store Piger - Vægttabsforløb

Forløbet hvor et større vægttab, livsglæde og troen på dig selv er i fokus.


VARIGHED:
7 UGER
TRÆNING: 2 X PR.UGE + GRATIS WEEKENDTRÆNING

Find og book holdHar du spørgsmål?

 Vil du med på næste hold? 

NÆSTE OPSTART AF AL Store piger – vægttabsforløb –
UGE 45 – 4. November- 20 dec 

Early Bird pris 2 rater á 2447 kr – SPAR 300,-
Normalpris 2 rater á 2597 kr. 

Book nu – 1st rate trækkes 1 nov og 2nd rate trækkes 1 dec.

Early Bird tilmelding slutter om

Dag(e)

:

Time(r)

:

Minut(ter)

:

Sekund(er)

Hvad indeholder vores vægttabsforløb?

Opstartssamtale

Personlig opstartssamtale med målsætning for forløbet.

Løbende samtaler

Du har mulighed for 1:1 samtaler undervejs i forløbet, hvis du har brug for det.

Ugentlig opfølgning

Ugentlig individuel opfølgning og vejning.

2 faste ugentlige træninger

Træningerne foregår på dit eget hold og med din faste træner

Kognitivt Kostforedrag

Kognitiv kostforedrag d. 6 november kl.18.00-18.40 

Gratis weekendtræning

Mulighed for at deltage i gratis weekendtræning lørdag og søndag og derved indhente en træning ved sygdom eller få op til 4 træninger om ugen.

Kropsanalyse

Ved opstart og afslutning kan du få lavet en Tanita bodyanalyse, og få taget mål og billeder, så du kan få tal på dit resultat.

Støtte fra din træner

Støtte og vejledning fra din træner gennem hele forløbet. 

E-Bogen AL Principper

E-bogen AL Principper giver dig alle redskaberne til at få den bedste start på forløbet. 

E-Kogebøger

Fire e-kogebøger, som er fyldt med nemme og sunde opskrifter til alle måltider

Goodiebag

Goodiebag med træningslogbog, shaker og kvalitets t-shirt fra rep basic.  

Ofte stillede spørgsmål

 

Hvad er AL Store Piger?

AL Store Piger er et unikt vægttabsforløb, hvor et større vægttab (+15kg), livsglæde og troen på dig selv er i fokus.

Det, der kendetegner disse forløb er det særlige sammenhold, omsorgen og støtten, som du får fra din træner og de øvrige deltagere undervejs i din vægttabsrejse.

I løbet af et forløb på et AL Store Piger hold vil du derfor rykke dig både personligt, mentalt og på vægten.

På vores små hold på max 8 deltagere, vil du opleve en unik holdånd, hvor man bakker hinanden op, hepper og motiverer. I kæmper sammen mod kiloene og de dårlige vaner – I deler drømmen og om et lettere og gladere liv.

Vi sætter livsglæden i centrum og har fokus på et realistisk vægttab fremfor kure, restriktioner og forbud.
Hos AL Studio skal det være sjovt at træne, selvom det er hårdt.

Kognitiv kostforedrag

Foredraget er et tilbud til nye deltagere.

Formålet er at give deltagerne et fælles udgangspunkt og fodfæste.

Vi vil snakke om Kognitiv kost, som tager udgangspunkt i filosofien ‘slut med forbudt’. Anna, som afholder foredraget, har selv tabt sig 12 kg uden at gå på kur eller være restriktiv. Hun deler sin viden og erfaringer om, hvordan der kan være plads til livets glæder og samtidig opnå resultater. 

Foredraget afholdes d.14 august kl.18.10-19.00

Niveau og skader

Alle bliver mødt på deres niveau. I modsætning til almindelige fitnesshold, hvor der er rigtig mange deltagere på holdet, bliver du på AL Store Piger forløbet set og mødt på dit niveau. Vi er helt bevidste om, at det med de ekstra kilo ikke er sjovt at blive bedt om at springe op og ned fra gulvet. Derfor er sådanne elementer taget ud af træningen i starten, indtil formen kan følge med.  Det gør ikke træningen mindre udfordrende og udviklende, men vi sikrer at du ikke føler, at din kapacitet overses. 

Alle øvelser kan skaleres op og ned i sværhedsgrad, så alle på holdet føler succes i træningen.

Har du en skade?
Vi får ofte stor ros for, at vores deltagere med skader (knæskader, skulderskader o.lign) føler sig trygge i vores undervisning samt for, at de rykker sig mere end de havde turde håbe på. Deltagere med skader er ofte i tvivl om, hvad de kan og tit bange for at gøre noget forkert. De kan meget mere end de selv tror, og når vi altid sørger for at have skaleringer klar til den enkeltes skade, bliver træningen sjov og udviklingspotentialet stort.

Gratis Weekendtræning

Udover dine to faste ugentlige træninger har vi hver uge flere fællestræninger, som du kan deltage gratis i, når du går på forløb i  studiet. Det er ikke et krav at du deltager, blot et tilbud for dem, som har tid og mod på det. Til disse træninger tilpasses niveauet den enkelte. Det er en af vores kerneværdier.  

Gratis weekendtræning hver lørdag kl. 09.00 og søndag kl. 10.00 kan du deltage gratis i fællestræning. Her er alle som går i studiet velkomne. Disse træninger er virkelig populære, fordi der opstår en fed energi, når så mange udadvendte og seje kvinder træner sammen.

Op til 4 træninger om ugen.
Du kan altså deltage i dine to faste træninger og deltage i to ekstra træninger om ugen, hvis du har lyst. Hvis du er forhindret i at deltage i en af dine faste træninger, kan du indhente det tabte ved at snuppe en fællestræning. Fleksibelt og smart.

Lokation

AL studio ligger 5 minutter på cykel fra Århus C, og lige overfor Kvickly i Åbyhøj

Adresse:  Haslevej 8b i baggården,  8230 Åbyhøj

Parkering og offentlig transport:

Vi har 2 timers gratis parkering. Bus 4a og 15 stopper lige ved døren.

(se lokation her)

Vi har gode omklædnings- og badefaciliteter. 

Betaling pr. måned

Når du går i studiet opkræves din betaling i rater månedligt.

Første rate på dit kommende forløb trækkes FØRST i den måned forløbet starter. Altså trækkes 1st betaling ikke før måneds-opstart uanset hvor langt tid inden, du har booket din plads.

Priserne for forløb er angivet pr. måned/pr.rate og betaling falder med 30 dages mellemrum.

7 uger = 2 rater

3 måneders forløb = 3 rater

5 måneders forløb = 5 rater 

Er AL store piger det rigtige for dig?

Lad os give dig et kald og vejlede dig. Udfyld formularen herunder. 


Har du spørgsmål, kan du blot anvende kontaktformularen nederst på siden. 

Vejledning vedr. AL Store Piger

Anna Listh om AL Store piger

Hvad er egentlig forskellen på AL Store Piger Vægttabsforløb og AL Bootcamp?

På vægttabsforløbet er der et overrodnet fokus på vægttab hvilket betyder at du som noget ekstra får en opstartssamtale og individuel opfølgning hver uge. 

Anna har selv gennemgået et større vægttab og ved, at det betyder alverden at en anden støtter en i processen, for at nå helt i mål.  

Hør mere her.

HOLD OVERSIGT

Næste opstart: 6 januar

(Vælg mellem 3 eller 6 måneders forløb)

Tilmed dig vores informationsliste og vær den første til at modtage besked, når der er åbent for tilmeldinger til AL Store Piger med holdopstart 6. Januar

Deltagerne fortæller

Hvis det kan være svært at komme I diverse fitness centre, så er der kun tryghed at finde I AL Studio

Jeg har været på tre af Anna’s stor pige hold og det har været den største fornøjelse hver gang. At mødes med piger der har det samme udgangspunkt som dig selv og vil det samme er en stor støtte igennem hele forløbet.
Jeg har haft en del skader efter en masse år med håndbold og en diskusprolaps og Anna er vildt dygtig til at gøre dig stærkere og hjælpe dig så du stadig kan være med. – Pia Rasmussen

Efter et tab på 13 kg og adskillige cm mindre er der slet ingen tvivl om hvor dygtig Anna er. 
Jeg har dog lyst til et fremhæve noget helt andet end hendes træning – da mit vægt tabt på 4 mdr taler helt for sig selv. Jeg vil meget gerne fremhæve Anna som person. Hun er en fantastisk sparingspartner, som har en helt fantastisk aura omkring sig. -Kun de bedste anbefalinger her fra Camilla Ravn

Min bedste og varmeste anbefaling

Min bedste og varmeste anbefaling til Anna og hendes fremragende team af trænere. De forstår at gøre træning sjovt, udfordrende og meningsfuldt, og man går altid fra studiet med følelse af at blive udfordret og taget seriøst!
– Stine K

øjeblikke fra store pige holdet

Træner teamet

AL Studio består af et fantastisk team af dygtige kvindelige trænere, som med deres passion og ekspertise kan hjælpe dig til at nå dine mål.

Har du spørgsmål?

Vi sidder personligt klar ved tasterne og svarer hurtigst muligt. 

AL holdforløb-betingelser. 

  • Din tilmelding er bindende efter booking og det er derfor ikke muligt at få pengene refunderet. Det gælder også, selvom pengene ikke er trukket endnu. Det samlede beløb betales altså under alle omstændigheder. (Du må gerne videresælge din plads til anden side)
  • Ferierefusion: Vi tilbyder ferierefusion hvis du pr. mail melder hvilke(n) uge du holder ferie, ferien skal meldes inden holdopstart. Du kan få refunderet 1 uge på 3 mdr forløb, og 2 uger på 5 mdr forløbet. 
  • Efterårsferie, vinterferie og andre helldigdage.  Vi gør opmærksom på at der i uge 7 uge og uge 42 fortsat er undervinsing i studiet og disse uger er medregnet i dit forløb. Vi laver i disse uger 2 faste fællestræninger for at give jer nogle ekstra fede træningspas. Undervisning aflyses ikke pga. helldigdage.
  • Afbud: Er du forhindret i at deltage til én eller flere træninger pga. arbejde, sygdom eller andet, tilbyder vi ikke rabat eller afslag i prisen, og vi kan desværre ikke tilbyde dig at deltage på et andet hold.  
  • Hvis din træner er forhindret i at tage dagens træning, vil en af studiets andre trænere være stand-in på holdet til den pågældende time.
  • Alle ydelser og forløb faktureres gennem selskabet “PT.Annalisth Aps” med CVR NR.38780980