KOM TIL EVENT I AL STUDIO (TRYK HER) – og gå hjem med ny inspiration til at holde din krop sund og stærk gennem graviditeten samt komme skånsomt igang med træningen som nybagt mor 🤰🏼🤱🏼

AL bootcamp
Bliv en stærkere, gladere og sundere version af dig selv
find dit hold

Næste holdstart – 1. november (uge 44)
Træning fast 2 x i ugen + Ekstra fællestræning hver weekend

AL Bootcamp er specialdesignet til kvinder i alle aldre, der gerne vil have en stærk og sund krop

AL Bootcamp er vores mest populære træningsforløb, hvor du får den mest effektive kombination af styrke- og konditionstræning.

Vores deltagere fortæller, at de på AL Bootcamp oplever en glæde ved træning, som de ikke har oplevet før – og ikke mindst opnår både mærkbare og synlige resultater, som de længe har mislykkedes med på egen hånd.

På AL Bootcamp træner du på små, faste hold af max 10 kvinder. Det betyder, at du har en meget tæt 1-1 kontakt med din træner, som kan tilpasse alle øvelser til dit niveau samt tage hensyn til evt. skader.

AL Bootcamp er dermed en enestående mulighed for at få professionel træning til to tredjedele af den normale pris for et personligt forløb.

Husk: Du behøver ikke have træningserfaring eller være i form på forhånd for at starte på et forløb hos os – vi lærer dig alt, du skal kunne!

Time under tension og hypertrofi

Kan du genkende det her?

👉  Du aner ikke, hvad du skal lave i et fitnesscenter

👉  Du føler dig ikke tilpas blandt “de store drenge” i styrketræningsafdelingen

👉  Du ved ikke, om din teknik er korrekt eller gør mere skade end gavn

👉  Du dropper alt for ofte dine træningsplaner til fordel for noget andet

👉  Du syntes, det er kedeligt at træne alene og savner en makker

👉  Du har aldrig opnået (holdbare) resultater med din træning

Hvis du tænker: “Det er præcis sådan, jeg har det” … så har vi 2 nyheder til dig

Først den dårlige:

Hvis du ikke ændrer noget – altså gør noget andet, end det du plejer – vil du heller ikke opleve en forandring.

Og endnu værre: Du vil aldrig nå det mål (fx et vægttab eller en stærkere krop), du drømmer om.

Og så til den gode nyhed:

Det kræver faktisk kun én aktiv beslutning at komme i gang med at opnå dit mål. 

Du har nok gættet det … du skal da med på AL Bootcamp!

På AL Bootcamp får du:

👉  Regelmæssig og super effektiv styrke- og konditionstræning, hvor du forbrænder fedt og opbygger muskler

👉  En fast kvindelig træner, som hjælper dig med at udfolde dit fulde træningspotentiale

👉  Et frirum med “mig-tid” med andre kvinder, der er klar på at svede og gøre jeres “mig-tid” til den fedeste tid på ugen!

👉  Øget overskud og energi til at være en god kæreste, mor, veninde og kollega

👉  Mulighed for at deltage på weekendtræning hver uge med andre kvinder fra studiet

👉  Mulighed for at deltage i fede events og konkurrencer i studiet

Det siger kvinderne om AL Bootcamp

AL Bootcamp er en investering i min krop, som jeg aldrig har fortrudt! Jeg oplevede at være en vigtig del af et stærkt fællesskab med de andre kvinder, hvor vi motiverede og støttede hinanden – fællesskabet er virkelig noget af dét, der gør AL Studio helt unik!

Nadia

Trustpilot

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Jeg startede juli 2019. Jeg har rykket mig mere på denne korte tid, end jeg gjorde de forrige sidste årtier. Fantastisk sted at træne. Virkelig kyndige, sjove, motiverende og empatiske trænere. Thumbs up herfra!

– Tanja

Trustpilot

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Virkelig effektiv og motiverende træning. Trænerne er super søde og meget dygtige til at udfordre de enkelte deltagere på deres individuelle niveau.
Kun ros herfra!!!

Ulla

Trustpilot

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

…Og disse resultater har kvinderne opnået

AL Bootcamp er for dig, der gerne vil:

✅  … forbrænde fedt og opbygge muskler i stedet

✅  … blive fastere og stærkere – og evt. opnå et vægttab

✅  … have gjort træning til en fast del af hverdagen

✅  … have hjælp til at udfolde dit fulde træningspotentiale af erfarne kvindelige trænere

✅  … have øget overskud og energi til at være en god kæreste, mor, veninde og kollega

✅  … have et frirum med “mig-tid”, hvor du møder andre kvinder, der er klar på at svede og gøre jeres “mig-tid” til den fedeste tid på ugen 

Som deltager på AL Bootcamp får du:

et intensivt træningsforløb

Du får to faste træninger hver uge på et lille lukket hold bestående af max 10 kvinder og jeres faste træner. Din træner lærer dig hurtigt at kende, så hun kan udvikle dig mest muligt.

bonus: Ekstra fællestræninger

Du har hver uge mulighed for at deltage i weekendtræning med andre deltagere fra studiet – og på den måde få en ekstra træning eller indhente en, du var nødt til at misse.

* Vi tager forbehold for ændringer, når der er andre events i studiet.
* Der er deltagerbegrænsning og tilmelding efter først-til-mølle-princippet. 
* Træner du på vores 1 x ugen hold (tirsdag kl. 15.30), må du kun deltage på weekendtræning om søndagen.

Kropsanalyse

Du kan ved både opstart og afslutning mulighed for at få taget cm-mål samt få foretaget en kropsanalyse. Det giver dig en meget bedre forståelse for dine resultater, end tallet på vægten.

TEKNIKWORKSHOP v. opstart

Tilbud til nye deltagere. Vi gennemgår teknikken i alle basisøvelser og forklarer de begreber, du vil møde i undervisningen. Tidspunkt: Lørdag d. 30. oktober kl. 10.00-11.00.

BMI

… og så får du også:

Få tilknyttet en kostcoach (tilkøb)

Hvis du ønsker at sætte ekstra fokus på din kost med henblik på at opnå et vægttab, kan du tilkøbe en kostcoach. Hun vil på baggrund af en 50 min. opstartssamtale følge dig månedligt henover en periode på minimum 3 måneder. Dette øger markant dine chancer for at lykkes med dit mål om et vægttab. OBS! Du får ikke en kostplan.

E-bogen 'AL Principper'

E-bogen er samler vores principper til en varig livsstilsændring og giver dig brugbar viden og konkrete redskaber til at lykkes med din sundere livsstil både på trænings- og kostfronten.

4 e-kogebøger med opskrifter til alle måltider

Du får hele 4 e-kogebøger fyldt med sunde og smagfulde opskrifter til alle døgnets måltider. Opskrifterne indeholder ingen fancy ingredienser og kan alle laves på max 20 minutter.

3 OVERSKUELIGE OG EFFEKTIVE HJEMMETRÆNINGER

Hjemmetræningerne er et fantastisk supplement til træningen i studiet – eller som back up, hvis du misser en træning. Træningerne har forskelligt fokus (høj forbrænding, faste baller og flad mave) og kan gennemføres på 25 min. De kræver intet udstyr – og Anna Listh guider dig hele vejen.

LÆKKER Goodiebag

Alle nye deltagere får en lækker goodiebag med en mulepose, en shaker, en træningslogbog og en t-shirt (høj kvalitet) til træning.

Træning for kvinder kræver selvfølgelig det bedste team af kvindelige trænere!

Vores trænerteam består af 6 dygtige trænere, som brænder for træning – og for at hjælpe DIG med lige præcis DIT mål!

Din investering i egen sundhed

OBS! Din betaling deles altid i rater, der som udgangspunkt opkræves med 30 dages mellemrum.

💜 Har du tidligere gået i studiet og vil starte igen? KLIK HER for at sende os en mail og få glæde af din livslange loyalitetsrabat, inden du booker!

Vælg det hold, som passer dig

Næste opstartsdato: 

1. november 2021

Få personlig rådgivning ved at ringe på tlf: 93 93 29 26

Mandag & Onsdag 

kl. 06.00-06.50 v. Sarah L (UDSOLGT)
kl. 09.00-09.50 v. Sarah O (6 PL)
kl. 18.00-18.50 v. Signe (UDSOLGT)
kl. 19.00-19.50 v. Signe (5 PL)
kl. 20.00-20.50 v. Signe (3 PL)

Tirsdag & Torsdag 

kl. 06.30-07.20 v. Tanja (2 PL)
KUN TIRS kl. 15.30-16.20 v. Line (1/2 PRIS) (5 PL)
kl. 16.30-17.20 v. Line (6 PL)
kl. 17.30-18.20 v. Line (2 PL)
kl. 18.30-19.20 v. Line (7 PL)
kl. 19.30-20.20 v. Sarah O (7 PL)
kl. 20.25-21.15 v. Sarah O (1 PL)

Vil du hellere med fra januar 2022? Skriv dig op HER – og få besked som en af de første, når vi åbner for tilmeldingen!

%

af pladserne er allerede booket

Det praktiske

Træningen foregår i vores hyggelige træningsstudio i Åbyhøj (Haslevej 8b i baggården).

Studiet ligger 5 minutter på cykel fra midtbyen og lige over for Kvickly i Åbyhøj.

 

Gode omklædnings- og badefaciliteter

Vi har god plads til sko, tasker og overtøj – og hvis du har brug for at tage et bad efter træning (morgenhold), inden du skal på arbejde, kan du selvfølgelig også det!

Aflåste skabe til dine værdigenstande

Du kan træne trygt med visheden om, at dine værdigenstande som fx pung, mobil, computer eller bilnøgler er låst inde.

Hyggelig lounge med plads til snak efter træning

Slå dig ned i vores hyggelige lounge og tag en snak med dine træningsmakkere, mens I damper af efter træningen.

2 timers gratis parkering

Det er nemt at finde en plads til bilen på den store parkeringsplads ved Kvickly Åbyhøj, som ligger lige over for AL Studio. Du kan parkere gratis i 2 timer.

Offentlig transport lige til døren

Det er nemt at tage bussen til træning! Stå blot af ved stoppestedet Haslevej/Silkeborgvej (bus 4A, bus 11, bus 22 eller bus 113) eller stoppestedet Trygsvej (bus 15).

Find vej

BAGHUSET, Haslevej 8B, 8230 Åbyhøj

Stadig i tvivl om al bootcamp er for dig?

Så overvej lige disse 4 indiskutabelt gode grunde til at tilmelde dig:

✅  Du sikrer dig selv den bedste plan for at blive stærkere, sundere og gladere

✅  Du får en fast træningsrutine – og slipper derfor for bekymringerne om at skulle træne på egen hånd i en travl hverdag

✅  Du får professionel hjælp til at udfolde dit fulde potentiale, få skudsikker teknik og fantastiske resultater

✅  Du får et frirum med “mig-tid” i et unikt træningsmiljø med andre kvinder – og dermed øget overskud og energi

… og hvis du så tænker:

 Jamen, jeg har en skade 🤕

Hvis du har skader som fx en dårlig skulder eller et knæ, der driller, kan du sagtens stadig være med og få meget ud af træningen. Vi har stor erfaring med de fleste skader – og vi kan altid finde på en god alternativ øvelse. 

Jamen, jeg har ingen/begrænset træningserfaring 🤷🏼‍♀️

Det betyder ingenting – vi lærer dig alt, du skal kunne. Vi afholder normalt altid en fælles opstartsworkshop for nye deltagere, hvor vi gennemgår teknikken i alle basisøvelser og forklarer de begreber, du vil møde i undervisningen.

Jamen, jeg er i virkelig dårlig form 😩

Bare rolig – vi forventer bestemt ikke, at du er i form på forhånd! Vi favner kvinder i alle aldre, størrelser og former – og tilrettelægger træningen så alle (uanset niveau) får noget ud af det. Du skal bare være klar på at svede og give den alt, hvad DU har!

Jamen, jeg kan vel egentlig godt træne selv? 🤔

Ja – men får du det faktisk gjort?

Har du spørgsmål?

Vi sidder personligt klar ved tasterne og svarer hurtigst muligt – alternativt kan du give os et kald på hverdage i tidsrummet 8-16!

eller