Du kan roligt booke et forløb i uge 14. Vi giver netop corona-garantiså du risikofrit kan booke et forløb.

AL bootcamp
Bliv en stærk, glad og sund version af dig selv.
find dit hold

Opstart april UGE 14
Træning fast 2 x i ugen

+ Ekstra fællestræning hver weekend

Kan du genkende følgende?

  • Du aner ikke, hvad du skal lave i et fitnesscenter.
  • Du dropper alt for ofte dine træningsplaner til fordel for noget andet. 
  • Du ved ikke, om din teknik er rigtig.  
  • Du føler dig ikke tilpas blandt de ”store drenge”.
  • Du har aldrig opnået resultater med din træning.  
  • Du syntes, det er kedeligt at træne alene. 

AL Bootcamp er specialdesignet til kvinder

Kvinder, som ønsker at få vist vejen til at opnå en stærk og sund krop.
Vores deltagere fortæller, at de oplever en glæde ved træning, de ikke har oplevet før – såvel som både mærkbare og synlige resultater.  

Selvom forløbet er i holdform, har du en meget tæt 1-1 kontakt med din træner. I er højest 10 kvinder på holdet, så træneren kan tage hensyn til skader og tilpasse alle øvelser til dit niveau. 

Husk: Vi forventer ikke, at du er i form på forhånd – det er jo vores opgave.

AL Bootcamp er en enestående mulighed for at få professionel hjælp og ekspertise til to tredjedele af den normale pris for et personligt forløb.

Priser

2021-FORLØB:
Book 3 MDR. // 1897 kr. pr. måned. (APR-JUN)

Book 6 MDR. // 1747 kr. pr. måned. Spar 150 kr. pr. mdr. (APR-JUN + AUG-OKT) 

Book 11 MDR.  // 1647 kr. pr. måned. Spar 250 kr. pr. mdr. (APR-APR UNDTAGEN JULI) 

OBS! Vi gør opmærksom på, at vi desværre ikke kan garantere, at du – ved booking af kun 3 mdr. – kan forlænge yderligere 3 mdr. på et senere tidspunkt, da din plads kan blive solgt til anden side.  

Vi giver CORONA-GARANTI, så du risikofrit kan booke et forløb,

Holdbooking er pt. lukket

SKRIV DIG PÅ VENTELISTEN
OG FÅ FINGRENE I EN LÆKKER BONUS!

 

Det eneste, du skal gøre, er, at skrive dig (uforpligtende)
op til det hold,
 du er interesseret i. 

Du får besked pr. mail, når ventelisten-adgangen til booking åbner.  

Du får alt i én pakke

3 / 6 / 11 mdr. intensivt træningsforløb

To faste træninger hver uge på et lille lukket hold.
Hvert hold består af 8-10 piger og jeres faste træner.

Kropsanalyse

Få tal på dine resultater. Ved opstart og afslutning kan du få lavet en bodyanalyse og cm-mål.

bonus: Ekstra fællestræninger

Hver uge kan du deltage i weekendtræning med andre deltagere fra studiet. På den måde kan du træne mere end de 2x i ugen eller indhente en tabt træning.

Din træner udvikler og udfordrer dig

Din faste træner lærer dig hurtigt at kende og ved derfor altid, hvordan hun skal udvikle dig mest muligt. Hun ved også, hvad hun skal være opmærksom på ved den enkelte deltager – feks. dit niveau og om du har skader, der skal tages hensyn til.

Teknik opstartsworkshop

Tilbud til nye deltagere. Vi gennemgår teknikken i alle basisøvelser og forklarer de begreber, du vil møde i undervisningen.

E-Bogen 'AL Principper'

E-bogen giver redskaber til vanebrydning, viden om kost og livsstilcoaching.  

E-Kogebøger til alle måltider.

Fire e-bøger som er fyldt med lækre opskrifter, som kan laves på 20 minutter i en travl hverdag. Der er opskrifter til alle fire hovedmåltider og den søde tand.

Goodiebag

Alle nye deltagere får en goodiebag med en drikkedunk, t-shirt (høj kvalitet) til træning og en træningslogbog.

Resultater

AL Bootcamp er for dig, som gerne vil:

  • blive fastere og stærkere.
  • have gjort motion til en fast del af ugen.
  • være glad for dit eget spejlbillede.
  • have øget overskud og energi i din hverdag. 
  • have det sjovt, mens du træner.

Hvis du tænker:

Jamen, jeg har en skade
Vi har stor erfaring med de fleste skader – og fordi holdene er små, kan vi altid finde alternative øvelser. 

Jamen, jeg har ingen/begrænset træningserfaring
Det betyder ingenting – vi lærer dig alt, du skal kunne.

Jamen, jeg er i virkelig dårlig form
Bare rolig – vi forventer ikke, at du er i form på forhånd 😉 

Jamen, jeg kan vel egentlig godt gøre det selv? 
Ja, men får du det faktisk gjort?

TYPISKE SPØRGSMÅL

Hvilken type kvinde går i studiet?

I AL Studio favner vi kvinder i alle aldre, størrelser og former. Nogle kommer med træningserfaring, andre helt uden.

På vores hold opstår et helt særlig fællesskab, hvilket giver fantastisk energi for alle.

På trods af at ingen er ens, er alle her af samme årsag: Ønsket om at gøre noget godt for sig selv og mærke glæden ved træning. 

Vores trænere sørger for, at alle kan være med, mens de motiverer og giver god energi til dagens træning.

Aldersspændet i AL Studio er 20-60 år – og vi er meget stolte af, at så mange seje kvinder benytter vores trygge omgivelser til at få en stærk og sund krop.

Niveau og skader

Hos os er der altid max 10 på et hold – det gør vi for at sikre, at du altid bliver mødt på netop dit niveau. Vores trænere udvikler og udfordrer dig præcis, hvor du er. Alle øvelser kan skaleres op og ned i sværhedsgrad, så alle på holdet føler succes i træningen.

Har du en skade?
Vi får ofte stor ros for, at vores deltagere med skader (knæskader, skulderskader o.lign) føler sig trygge i vores undervisning – og at de rykker sig mere, end de havde turde håbe på. Deltagere med skader er ofte i tvivl om, hvad de kan – og bange for at gøre noget forkert. Ofte kan de meget mere end, de selv tror – og fordi vi altid sørger for at have skaleringer klar til den enkeltes skade, bliver træningen sjov og udviklingspotentialet stort.

BONUS: Ekstra Weekendtræning

Udover dine to faste ugentlige træninger, kan du hver uge deltage i weekendtræning, hvor alle som går i studiet er velkomne. Oversigten over weekendtræningsplanen findes i studiet.

Weekendtræningerne er populære, fordi der opstår en fed energi, når så mange seje kvinder træner sammen. Hvis du misser en fast træning, er weekendtræningerne også en perfekt løsning på at få indhentet den tabte træning. Fleksibelt og smart.

* Vi tager forbehold for ændringer, når der er andre events i studiet.
* Der er deltagerbegrænsning og tilmelding efter først-til-mølle-princippet. 

Lokation

AL Studio ligger 5 minutter på cykel fra Århus C og lige over for Kvickly i Åbyhøj. 

Adresse:  Haslevej 8b i baggården,  8230 Åbyhøj

Parkering og offentlig transport:

Vi har 2 timers gratis parkering. Bus 4a, 11 og 15 stopper lige ved døren.

SE LOKATION HER 

Vi har gode omklædnings- og badefaciliteter. 

Betaling pr. måned

Når du går i studiet, opkræves du i rater for dit forløb.  

Du opkræves først den måned, dit forløb starter – uanset hvor lang tid før opstart du har booket din plads.

Priserne for forløb er angivet pr. måned (4 uger)/pr.rate og betaling falder med 30 dages mellemrum. 

Der er træning på helligdage – og i efterårsferien laver vi fællestræninger på tværs af holdene.

OBS! I efteråret er 5 mdr. forløbet ikke 20 uger, men 19 uger pga. juleferien. Prisen er tilsvarende nedreguleret.

Har du spørgsmål?

Vi sidder personligt klar ved tasterne og svarer hurtigst muligt.

eller