AL mor/barn
Kom stærkt tilbage fra barsel.

På kun 12 uger (To træninger pr. uge)

Find og book hold

Kan du genkende følgende?

  • Du savner den krop du havde inden du blev gravid.
  • Du føler at alle dine muskler er forsvundet.
  • Du gerne tilbringe tid med dit barn, men du vil også gerne træne.
  • Du vil gerne tabe de kilo du tog på i gravidteten.
  • Du vil gerne træne, men er usikker på hvordan du skal træne efter din fødsel.
  • Du vil gerne føle dig stærk og tilpas i din krop. 

Vores forløb adskiller sig fra det typiske efterfødselsforløb.

Det er vigtigt når du kommer ned til os, at du får plads og frie hænder til at træne. Grundidéen er at du skal få trænet, og at baby imens trives på sidelinjen, enten på trænerens arm, på legetæppet med de andre babyer eller ude i gården til en formiddagslur.

Noget mange af mødrene sætter pris på, er at træneren er opmærksom og omsorgsfuld overfor deres barn, når de er optaget i en øvelse. Vi elsker babyer hernede og det kan både mødre og børn mærke.

Vi har mange års erfaring med genoptræning efter graviditet, og vi tager de fornødne hensyn uden af gå ned på udbyttet af træningen. 

Du bliver en del af et lille hold på max 6 mødre og børn, som alle indenfor de sidste 2-3 måneder har født. 

Når en lille håndfuld nybagte mødre træner sammen, opstår der tit en unik samhørighed, hvor kvinderne støtter og motivere hinanden.

NÆSTE OPSTART

D.8 april (uge 15-uge 26)

Betal 0 kr i dag, opkrævning starter først 1 april.

Forløbet er for dig:

  • Som gerne vil blive fastere og stærkere ovenpå din gravidtet.
  • Som gerne vil blive glad for dit eget spejlbillede.
  • Som gerne vil få gjort motion til en naturlig fast del af ugen.
  • Gerne vil have øget overskud og energi i dit barn og hverdagen. 
  • Som gerne vil træne og samtidig være sikker på at dit barn trives på sidelinjen. 

Nu tænker du måske:

Jeg kan ikke følge med de andre på holdet
Der er ikke fokus på at være bedst, derimod på at alle skal have noget ud af træningen. Alle øvelser kan skaleres op og ned i sværhedsgrad. 

Jeg har ingen/begrænset træningserfaring
Vi forventer ikke du har masser af erfaring. Det er jo vores opgave at give dig det.

Jeg er i virkelig dårlig form
Du har lige bygget et lille menneske, vi forventer bestemt ikke at du er i form når du starter på holdet.

Jeg kan godt gøre det selv
Ja måske, men vil du faktisk få det gjort?

Jeg har en skade og ledsmerter
Fordi holdene er små, har du du tæt 1-1 kontakt med din træner. Hun kan derfor altid taget hensyn til dine skader.

Jeg er bange for ikke at få hjælp specifikt til mig
Vores hold er små netop for at sikre at alle bliver set og får individuel vejledning.

Kundeudtalelser

Vi får 5 stjerner på Trustpilot

Læs de mange anmeldelserne her

AL mor/barn giver dig alt i én pakke.

12 ugers intensiv træningsforløb

To faste træninger hver uge, på et lille lukket hold (max 6 mødre og babyer) og din træner.

Kropsanalyse

Få tal på dine resultater. Ved opstart og afslutning kan du få lavet en bodyanalyse og cm-mål (Dato 28 marts)

bonus: 24 ekstra fællestræninger.

Hver lørdag kl.09.00 og søndag kl.10.00 kan du deltage i fællestræning. På den måde kan du træne mere end de 2x i ugen eller indhente en tabt træning. 

Din træner udvikler og udfordre dig

Fordi du får en fast træner, ved hun altid hvordan hun skal udvikler dig mest muligt og hvilke ting hun skal være obs. på at hjælpe dig med. ex. skader. 

En hjælpende hånd til baby

Vi har stor erfaring med afholdelse af efterfødselsforløb. Noget mange af vores deltagere sætter pris på, er at træneren er opmærksom og omsorgsful overfor babyerne, når mødrene er optaget i en øvelse. Vi elsker babyer hernede og det kan både mødre og børn mærke.

Teknik opstartsworkshop

Tilbud til nye deltagere, så vi giver alles et fælles udgangspunkt i teknik og begreber (Dato 28 marts).

E-Bogen 'AL Principper'

E-bogen giver redskaber til vanebrydning, viden om kost og livsstilcoaching.  

E-Kogebøger til alle måltider.

Fire lækre e-bøger fyldt med hurtige og lækre  opskrifter til alle fire hovedmåltider og den søde tand.

Goodiebag

Alle nye deltagere får en Goodiebag med en  drikkedunk, kvalitet sports t-shirt og en træningslogbog.

Se vores hold

Hold oversigt

Onsdag & Fredag

OPSTART 8 APRIL – og derefter hver 4 uge.

Hvis opstarten ikke passer med din barsel, kan du få senere opstart.
Send en mail til kontakt@alstudio.dk, hvis det har interesse.  

Vil du gerne have besked, når vi åbner op for næste hold?

Vi er ikke bare et fitnesscenter.

AL Studio er et træningstudie hvor kvinder i alle aldre og størrelser kan komme som den de er og være en del af et unikt træningsmiljø. Vi har ingen spejle i studiet, for vi vil langt hellere koncentere os om at give den max gas, fremfor at bekymre os om hvor ildrøde vi er i hovedet.
Vores hold er små og derfor vil du opleve at der opstår et fantastisk sammenhold, hvilket gør det ekstra fedt og hyggeligt at komme til træning.

Ejer Anna Listh

Q&A

Hvilken type kvinder går i studiet?

I AL Studio favner vi almindelige kvinder i alle aldre, størrelser og former.

Nogle kommer med træningserfaring, andre helt uden.

På vores hold opstår et helt særlig fællesskab, når træningen bliver fællesnævner, hvilket giver en fantastisk energi for alle.

På trods af, at ingen er ens, så er alle her af samme årsag – Nemlig ønsket om at gøre noget godt for sig selv og mærke glæden ved træning.

Vores dygtige trænere sørger for, at alle kan være med og udfordres på eget niveau, imens de motiverer og giver god energi til dagens træning.

Aldersspændet i AL Studio er 20-60 år, og vi er stolte af, at så mange seje, viljestærke kvinder benytter os til at finde træningsglæden og få en stærk og sund krop i positive og trygge omgivelser.

Niveau og skader

Alle bliver mødt på deres niveau. I modsætning til almindelige fitnesshold med + 20 deltagere, er der altid Max 10 på dit hold. Du bliver derfor på AL Bootcamp set og mødt på dit niveau.
Vores trænere udvikler og udfordrer den enkelte præcis, hvor hun er.
Alle øvelser kan skaleres op og ned i sværhedsgrad, så alle på holdet føler succes i træningen.

Har du en skade?
Vi får ofte stor ros for, at vores deltagere med skader (knæskader, skulderskader o.lign) føler sig trygge i vores undervisning samt for, at de rykker sig mere end de havde turde håbe på. Deltagere med skader er ofte i tvivl om, hvad de kan samtidig med, at de er bange for at gøre noget forkert. Ofte kan de meget mere end de selv tror, og når vi altid sørger for at have skaleringer klar til den enkeltes skade, bliver træningen sjov og udviklingspotentialet stort.

GRATIS ekstra Weekendtræning

Udover dine to faste ugentlige træninger, kan du i weekenden deltage i ekstra fællestræning lørdag kl.09.00 og søndag kl.10.00

Her er alle som går i studiet velkomne. Disse træninger er virkelig populære, fordi der opstår en fed energi, når så mange seje kvinder træner sammen.

Hvis du misser en fast træning er weekendtræningerne også en perfekt løsning på at få indhentet den tabte træning. Fleksibelt og smart.

* vi tager forbehold for ændringer når der er andre events i studiet. 

Lokation

AL studio ligger 5 minutter på cykel fra Århus C, og lige overfor Kvickly i Åbyhøj. 

Adresse:  Haslevej 8b i baggården,  8230 Åbyhøj

Parkering og offentlig transport:

Vi har 2 timers gratis parkering og Bus 4a og 15 stopper lige ved døren.

SE LOKATION HER 

Vi har gode omklædnings- og badefaciliteter. 

Betaling pr. måned

Når du går i studiet opkræves du i rater for dit forløb.  

Uanset hvor lang tid inden opstart du har booket din plads, så opkræves du først automatisk den måned forløbet starter. 

Priserne for forløb er angivet pr. måned (4 uger)/pr.rate og betaling falder med 30 dages mellemrum. 

Har du spørgsmål?

Vi sidder personligt klar ved tasterne og svarer hurtigst muligt. 

eller