Tag en veninde med til en gratis prøvetræning (uforpligtende)

AL mor/barn
Kom stærk tilbage fra barsel.

På kun 12 uger (To træninger pr.uge)

Find og book hold

Kan du genkende følgende?

  • Du savner den krop du havde inden du blev gravid.
  • Du føler at alle dine muskler er forsvundet.
  • Du vil gerne tabe de kilo du tog på i gravidteten.
  • Du har dagligt ondt i ryggen af de mange løft og amning.
  • Du vil gerne træne, men er usikker på hvordan du skal træne efter din fødsel.
  • Du savner noget ´mig tid´ hvor du gør noget godt for dig selv.
  • Du vil gerne føle dig stærk og tilpas i din krop. 
  • Du gerne tilbringe tid med dit barn, men du vil også gerne træne.

Vores forløb adskiller sig fra det typiske efterfødselsforløb.

Det er vigtigt når du kommer ned til os, at du får plads og frie hænder til at træne. Grundidéen er at du skal få trænet, og baby trives på sidelinjen, enten på trænerens arm, eller på legetæppet med de andre babyer eller ude ude i gården til en dejlig formiddagslur.

Vi har stor erfaring med afholdelse af efterfødselsforløb. Noget mange af vores deltagere sætter pris på, er at træneren er opmærksom og omsorgsful overfor babyerne, når mødrene er optaget i en øvelse. Vi elsker babyer hernede og det kan både mødre og børn mærke.

Vi har mange års erfaring med genoptræning efter graviditet, og vi tager de fornødne hensyn uden af gå ned på udbytte af træningen. 

Du bliver en del af et lille hold på max 6 mødre og børn, som alle indenfor de sidste 2-3 måneder født. 

Når en lille håndfuld nybagte mødre træner sammen, opstår der tit en unik samhørighed, hvor folk støtter og motivere hinanden på en omsorgsfuld og kærlig måde.  

NÆSTE OPSTART

D. 30-31 marts (uge 14-uge 25)

Betal 0 kr i dag, opkrævning starter først 1 april.

Forløbet er for dig:

  • Som gerne vil ommøblere på muskler og fedt, blive fastere og stærkere.
  • Som gerne vil blive glad for dit eget spejlbillede.
  • Som gerne vil opnå et vægttab som kan holdes.
  • Som gerne vil kickstarte en sundere livsstil og få gjort motion til en fast del af ugen.
  • Som gerne vil styrke din krop, og forbedre din kondition.
  • Som gerne vil mindske skader og skavanker.
  • Gerne vil have øget overskud og energi i din hverdag. 
  • Længes efter  ´mig tid´ og gerne vil give dig et sted at grine og få effektiv træning.

Nu tænker du måske:

Jeg kan ikke følge med de andre på holdet
Alle øvelser kan skaleres op og ned i sværhedsgrad.

Jeg har ingen træningserfaring
Vi forventer ikke du har træningserfaring, vores opgave er jo netop at give dig den.

Jeg er i virkelig dårlig form
Vi forventer ikke at du er i form på forhånd.

Jeg kan godt gøre det selv
Ja måske, men det vil sandsynligvis tage dig dobbelt så lang tid. 

Jeg syntes det er dyrt
At få en livslang skade er langt dyrere.

Jeg har en skade
Fordi du altid har tæt 1-1 kontakt med din træner, bliver der altid taget hensyn til din skade.

Jeg er bange for ikke at få hjælp specifikt til mig
Vores hold er små netop for at sikre at alle får individuel vejledning og sparring.

Jeg har ikke tiden
Istedet for at spilde din tid på ineffektive træningsøvelser, så lad os sørge for at du får det fulde udbytte.

Kundeudtalelser

Vi får 5 stjerner på Trustpilot

Læs de mange anmeldelserne her

AL mor/barn giver dig alt i én pakke.

12 ugers intensiv træningsforløb

To faste træninger hver uge, på et lille lukket hold (max 6 mødre og babyer) og din træner.

Kropsanalyse

Få tal på dine resultater. Ved opstart og afslutning kan du få lavet en bodyanalyse og cm-mål (Dato 28 marts)

bonus: 24 ekstra fællestræninger.

Hver lørdag kl.09.00 og søndag kl.10.00 kan du deltage i fællestræning. På den måde kan du træne mere end de 2x i ugen eller indhente en tabt træning. 

Din træner udvikler og udfordre dig

Fordi du får en fast træner, ved hun altid hvordan hun skal udvikler dig mest muligt og hvilke ting hun skal være obs. på at hjælpe dig med. ex. skader. 

En hjælpende hånd til baby

Vi har stor erfaring med afholdelse af efterfødselsforløb. Noget mange af vores deltagere sætter pris på, er at træneren er opmærksom og omsorgsful overfor babyerne, når mødrene er optaget i en øvelse. Vi elsker babyer hernede og det kan både mødre og børn mærke.

Teknik opstartsworkshop

Tilbud til nye deltagere, så vi giver alles et fælles udgangspunkt i teknik og begreber (Dato 28 marts).

E-Bogen 'AL Principper'

E-bogen giver redskaber til vanebrydning, viden om kost og livsstilcoaching.  

E-Kogebøger til alle måltider.

Fire lækre e-bøger fyldt med hurtige og lækre  opskrifter til alle fire hovedmåltider og den søde tand.

Goodiebag

Alle nye deltagere får en Goodiebag med en  drikkedunk, kvalitet sports t-shirt og en træningslogbog.

Vi er ikke bare et fitnesscenter.

AL Studio er et træningstudie hvor kvinder i alle aldre og størrelser kan komme som den de er og være en del af et unikt træningsmiljø. Vi har ingen spejle i studiet, for vi vil langt hellere koncentere os om at give den max gas, fremfor at bekymre os om hvor ildrøde vi er i hovedet.
Vores hold er små og derfor vil du opleve at der opstår et fantastisk sammenhold, hvilket gør det ekstra fedt og hyggeligt at komme til træning.

Ejer Anna Listh

Q&A

Hvilken type kvinder går i studiet?

I AL Studio favner vi almindelige kvinder i alle aldre, størrelser og former.

Nogle kommer med træningserfaring, andre helt uden.

På vores hold opstår et helt særlig fællesskab, når træningen bliver fællesnævner, hvilket giver en fantastisk energi for alle.

På trods af, at ingen er ens, så er alle her af samme årsag – Nemlig ønsket om at gøre noget godt for sig selv og mærke glæden ved træning.

Vores dygtige trænere sørger for, at alle kan være med og udfordres på eget niveau, imens de motiverer og giver god energi til dagens træning.

Aldersspændet i AL Studio er 20-60 år, og vi er stolte af, at så mange seje, viljestærke kvinder benytter os til at finde træningsglæden og få en stærk og sund krop i positive og trygge omgivelser.

Niveau og skader

Alle bliver mødt på deres niveau. I modsætning til almindelige fitnesshold med + 20 deltagere, er der altid Max 10 på dit hold. Du bliver derfor på AL Bootcamp set og mødt på dit niveau.
Vores trænere udvikler og udfordrer den enkelte præcis, hvor hun er.
Alle øvelser kan skaleres op og ned i sværhedsgrad, så alle på holdet føler succes i træningen.

Har du en skade?
Vi får ofte stor ros for, at vores deltagere med skader (knæskader, skulderskader o.lign) føler sig trygge i vores undervisning samt for, at de rykker sig mere end de havde turde håbe på. Deltagere med skader er ofte i tvivl om, hvad de kan samtidig med, at de er bange for at gøre noget forkert. Ofte kan de meget mere end de selv tror, og når vi altid sørger for at have skaleringer klar til den enkeltes skade, bliver træningen sjov og udviklingspotentialet stort.

GRATIS ekstra Weekendtræning

Udover dine to faste ugentlige træninger, kan du i weekenden deltage i ekstra fællestræning lørdag kl.09.00 og søndag kl.10.00

Her er alle som går i studiet velkomne. Disse træninger er virkelig populære, fordi der opstår en fed energi, når så mange seje kvinder træner sammen.

Hvis du misser en fast træning er weekendtræningerne også en perfekt løsning på at få indhentet den tabte træning. Fleksibelt og smart.

* vi tager forbehold for ændringer når der er andre events i studiet. 

Lokation

AL studio ligger 5 minutter på cykel fra Århus C, og lige overfor Kvickly i Åbyhøj. 

Adresse:  Haslevej 8b i baggården,  8230 Åbyhøj

Parkering og offentlig transport:

Vi har 2 timers gratis parkering og Bus 4a og 15 stopper lige ved døren.

SE LOKATION HER 

Vi har gode omklædnings- og badefaciliteter. 

Betaling pr. måned

Når du går i studiet opkræves du i rater for dit forløb.  

Uanset hvor lang tid inden opstart du har booket din plads, så opkræves du først automatisk den måned forløbet starter. 

Priserne for forløb er angivet pr. måned (4 uger)/pr.rate og betaling falder med 30 dages mellemrum. 

Har du spørgsmål?

Vi sidder personligt klar ved tasterne og svarer hurtigst muligt. 

eller