Du kan roligt booke et forløb i uge 14. Vi giver netop corona-garantiså du risikofrit kan booke et forløb.

AL Mor/Barn
De bedste rammer for at komme stærk og sund tilbage fra din graviditet, mens dit barn er i gode hænder
find dit hold

Opstart APRIL UGE 14
Træning fast 2 x i ugen

+ Ekstra fællestræning hver weekend

Kan du genkende følgende?

  • Du savner den krop, du havde, inden du blev gravid.
  • Du føler, at alle dine muskler er forsvundet. 
  • Du vil gerne tilbringe tid med dit barn, men du vil også gerne træne.
  • Du vil gerne tabe de kilo, du tog på i graviditeten.
  • Du vil gerne træne, men du er usikker på, hvordan du skal træne efter din fødsel.
  • Du vil gerne føle dig stærk og tilpas i din krop.

Forløbet adskiller sig fra det typiske efterfødselsforløb

På AL Mor/Barn ønsker vi at give dig og dit barn de bedste rammer. Her kan du træne med frie hænder, mens dit barn trives på sidelinjen – enten hos træneren, på legetæppet med de andre babyer eller ude i gården til en dejlig lur.

Mange af vores Mor/Barn-deltagere sætter især stor pris på, at træneren er opmærksom og omsorgsfuld over for deres barn, når de selv er optaget i en øvelse. Det giver et pusterum med fokus på mor, mens baby er i gode hænder.

Vi elsker babyer – og det kan både mødre og børn mærke.

Vi har mange års erfaring med genoptræning efter graviditet – og vi tager derfor altid de fornødne hensyn uden at gå på kompromis med udbyttet af træningen. 

Du bliver en del af et lille hold på max 6 mødre (og deres børn), som alle har født inden for de sidste 2-4 måneder.

Priser

2021-FORLØB:

BOOK 3 MDR. // 2.397 kr. pr. måned (APR-JUN)

BOOK 6 MDR. // 2.247 kr. pr. måned. SPAR 150 kr. pr. mdr. (APR-JUN + AUG-OKT)

OBS! Vi gør opmærksom på, at vi desværre ikke kan garantere, at du – ved booking af kun 3 mdr. – kan forlænge yderligere 3 mdr. på et senere tidspunkt, da din plads kan blive solgt til anden side.  

Vi giver CORONA-GARANTI, så du risikofrit kan booke et forløb.

Holdbooking er pt. lukket

SKRIV DIG PÅ VENTELISTEN
OG FÅ FINGRENE I EN LÆKKER BONUS!

 

Det eneste, du skal gøre, er, at skrive dig (uforpligtende)
op til det hold,
 du er interesseret i. 

Du får besked pr. mail, når ventelisten-adgangen til booking åbner.  

Du får alt i én pakke

3 / 6 mdr. intensivt træningsforløb

To faste træninger hver uge på et lille lukket hold (max 6 mødre og babyer) og jeres faste træner.

Kropsanalyse

Få tal på dine resultater. Ved opstart og afslutning kan du få lavet en bodyanalyse og cm-mål.

bonus: Ekstra fællestræninger.

Hver uge kan du deltage i weekendtræning med andre deltagere fra studiet. På den måde kan du træne mere end de 2x i ugen eller indhente en tabt træning.

Din træner udvikler og udfordrer dig

Din faste træner lærer dig hurtigt at kende og ved derfor altid, hvordan hun skal udvikle dig mest muligt. Hun ved også, hvad hun skal være opmærksom på ved den enkelte deltager – feks. dit niveau og om du har skader, der skal tages hensyn til.

EN HJÆLPENDE HÅND TIL BABY

Vi har stor erfaring med afholdelse af efterfødselsforløb. Mange af vores deltagere sætter især stor pris på, at træneren er opmærksom og omsorgsfuld over for babyerne, når mødrene er optagede i en øvelse. Vi elsker babyer – og det kan både mødre og børn mærke.

E-Bogen 'AL Principper'

E-bogen giver redskaber til vanebrydning, viden om kost og livsstilcoaching.  

E-Kogebøger til alle måltider.

Fire e-bøger som er fyldt med lækre opskrifter, som kan laves på 20 minutter i en travl hverdag. Der er opskrifter til alle fire hovedmåltider og den søde tand.

Goodiebag

Alle nye deltagere får en goodiebag med en drikkedunk, t-shirt (høj kvalitet) til træning og en træningslogbog.

 Tidligere deltagende fortæller:

AL Mor/Barn er for dig, som gerne vil:

  • blive fastere og stærkere ovenpå din graviditet.
  • blive glad for dit eget spejlbillede.
  • have hjælp til at prioritere træning som en fast del af ugen. 
  • have øget overskud og energi til dit barn, kæreste og hverdagen.

Hvis du tænker:

Jamen, jeg har en skade (fx delte mavemuskler)
Vi tager naturligvis hensyn til delte mavemuskler o.lign. udfordringer, som er almindelige efter en fødsel. Desuden har vi stor erfaring med de fleste skader – og fordi holdene er små, kan vi altid finde alternative øvelser til den enkelte. 

Jamen, jeg har ingen/begrænset træningserfaring
Det betyder ingenting – vi lærer dig alt, du skal kunne.

Jamen, jeg er i virkelig dårlig form
Øh, ja – du har jo lige født et barn! Det ville være urimeligt at forvente, at du er i form på forhånd 😉

Jamen, jeg kan vel egentlig godt gøre det selv? 
Ja, men får du det faktisk gjort?

TYPISKE SPØRGSMÅL

Hvilken type kvinde går i studiet?

I AL Studio favner vi kvinder i alle aldre, størrelser og former. Nogle kommer med træningserfaring, andre helt uden.

På vores hold opstår et helt særlig fællesskab, hvilket giver fantastisk energi for alle.

På trods af at ingen er ens, er alle her af samme årsag: Ønsket om at gøre noget godt for sig selv og mærke glæden ved træning. 

Vores trænere sørger for, at alle kan være med, mens de motiverer og giver god energi til dagens træning.

Aldersspændet i AL Studio er 20-60 år – og vi er meget stolte af, at så mange seje kvinder benytter vores trygge omgivelser til at få en stærk og sund krop.

Niveau og skader

Hos os er der altid max 10 på et hold – det gør vi for at sikre, at du altid bliver mødt på netop dit niveau. Vores trænere udvikler og udfordrer dig præcis, hvor du er. Alle øvelser kan skaleres op og ned i sværhedsgrad, så alle på holdet føler succes i træningen.

Har du en skade?
Vi får ofte stor ros for, at vores deltagere med skader (knæskader, skulderskader o.lign) føler sig trygge i vores undervisning – og at de rykker sig mere, end de havde turde håbe på. Deltagere med skader er ofte i tvivl om, hvad de kan – og bange for at gøre noget forkert. Ofte kan de meget mere end, de selv tror – og fordi vi altid sørger for at have skaleringer klar til den enkeltes skade, bliver træningen sjov og udviklingspotentialet stort.

Bonus: Gratis Weekendtræning

Udover dine to faste ugentlige træninger, kan du hver uge deltage i weekendtræning, hvor alle som går i studiet er velkomne. Oversigten over weekendtræningsplanen findes i studiet.

Weekendtræningerne er populære, fordi der opstår en fed energi, når så mange seje kvinder træner sammen. Hvis du misser en fast træning, er weekendtræningerne også en perfekt løsning på at få indhentet den tabte træning. Fleksibelt og smart.

* Vi tager forbehold for ændringer, når der er andre events i studiet.
* Der er deltagerbegrænsning og tilmelding efter først-til-mølle-princippet.

Lokation

AL studio ligger 5 minutter på cykel fra Århus C og lige over for Kvickly i Åbyhøj. 

Adresse:  Haslevej 8b i baggården,  8230 Åbyhøj

Parkering og offentlig transport:

Vi har 2 timers gratis parkering. Bus 4a, 11 og 15 stopper lige ved døren.

SE LOKATION HER 

Vi har gode omklædnings- og badefaciliteter. 

Betaling pr. måned

Når du går i studiet, opkræves du i rater for dit forløb.  

Du opkræves først den måned, dit forløb starter – uanset hvor lang tid før opstart du har booket din plads.

Priserne for forløb er angivet pr. måned (4 uger)/pr.rate og betaling falder med 30 dages mellemrum. 

Der er træning på helligdage – og i efterårsferien laver vi fællestræninger på tværs af holdene.

OBS! I efteråret er 5 mdr. forløbet ikke 20 uger, men 19 uger pga. juleferien. Prisen er tilsvarende nedreguleret.

Har du spørgsmål?

Vi sidder personligt klar ved tasterne og svarer hurtigst muligt.

eller