personlig træning

E investering i din egen livskvalitet.


Vi viser dig du kan så meget mere end du tror.

Se vores træningspakkerHar du spørgsmål?

Hvad indeholder et personligt træningsforløb?

Opstartssamtale

Opstartssamtale med din træner hvor i kortlægger dit mål og ønsker til forløbet. 

Personlige Træningsprogrammer

Di træner programmere personlige træningsprogrammer til digudfra dit niveau og evt. skader. Programmerne opjusteres løbende for at sikre udvikling og variation i din træning.  

Træningstimer

Afhængig af valg af træningspakke, mødes du med din træner hver 14 dag og helt op til 3x om ugen. Hun holder dig til ilden, udvikler og motivere dig, til at nå dit mål. 

Gratis weekendtræning

Du får som noget ekstra udover de træningstimer som er indkluderet i din træningpakke mulighed for at deltale ganske gratis på vores fællestræninger i weekenden lørdag kl.09.00 og søndag 10.00 ( gælder ikke træningspakken med træning hver 14 dag) 

Kropsanalyse

Du får ved opstart lavet en (valgfri) kropsanalyse som indebære cm-mål, profesionel tanita vejning og formbilleder . Til slut i dit forløb laves kropsanalyse igen så du kan få tal på din udvikling.

Kostsamtale

Som personlig klient kan du vælge at bruge en af dine trænignstimer til en kostsamtale, hvor du sammen med din træner bliver skarp på hvilke justeringer og optimeringer du med fordel kan lave får at opnå de bedste resultater. Vi tilbyder ikke kostplaner, da vi arbejder ikke med quickfixes, men langsigtet og holdbare resultater.

støtte i hverdagen

Støtte og vejledning fra din træner gennem hele forløbet også når du ikke træner med hende. I kommunikere på sms og opkald efter behov.

E-BOGEN 'AL PRINCIPPER'

E-bogen er skrevet af Anna Listh, og deri deler hun ud af sin viden indenfor vanebrydning, kost og livsstils coaching. Denne e-bog giver dig redskaberne til at få den bedste start på dit forløb.

E-kogebøger

Du får fire e-kogebøger, som er fyldt med nemme og sunde opskrifter til alle fire hovedmåltider samt den søde tand.

Typiske spørgsmål om et personligt forløb

Hvor langt er et forløb?

Alle forløb er af 10 ugers varighed.

Ønskes et kortere eller længere forløb, kan dette sagtens aftales med træneren

Hvad indebærer personlig træning?

At få en personlig træner er noget ganske særligt, fordi du i en periode har en professionel, som støtter, følger og hjælper dig med at blive den bedste og gladeste version af dig selv. Det er en investering i egen livskvalitet, som vil ændre den måde, du ser dig selv på.  

Vi er tre trænere i AL Studio, som tilbyder personlig træning og som alle står klar til at tage imod dig.
Vi sørger for at du får erfaring, redskaber til at lykkes og ny viden om din træning, kost og dig selv.

 

Niveau og skader

I vores personlige træning bliver du mødt på dit niveau, uanset om du ønsker at blive stærk, tabe dig eller blot finde glæden ved en aktiv hverdag. Vi har stor erfaring med at tage hensyn til skader, og vi forventer ikke, at du kommer i god form, når du starter hos os. Vores mål er at give dig succes i din træning, uanset niveau.

Har du en skade?
Vi får ofte stor ros for, at vores klienter med skader (knæskader, skulderskader o.lign) føler sig trygge i vores undervisning samt for, at de rykker sig mere end de havde turde håbe på. Klienter med skader er ofte i tvivl om, hvad de kan samtidig med, at de er bange for at gøre noget forkert. Ofte kan de meget mere end de selv tror, og når vi altid sørger for at have skaleringer klar til den enkeltes skade, bliver træningen sjov og udviklingspotentialet stort.

Gratis weekendtræning

Udover dine faste træninger med din træner må du, hvis du har minimum 1x personlig træning i ugen, deltage gratis på vores weekendtræninger.

Gratis weekendtræning hver lørdag kl. 09.00 og søndag kl. 10.00 kan du gratis deltage i fællestræning. Her er alle som går i studiet velkomne. Disse træninger er virkelig populære, fordi der opstår en fed energi, når så mange udadvendte, seje kvinder træner sammen.

Lokation

AL studio ligger 5 minutter på cykel fra Århus C, og 500 meter fra Jysk Sengetøjslager på Silkeborgvej.
Adresse:  Haslevej 8b i baggården, 8230 Åbyhøj

Parkering og offentlig transport:

Vi har 2 timers gratis parkering. Bus 4a og 15 stopper lige ved døren.

(se lokation her)

Vi har gode omklædnings- og badefaciliteter. 

Træningspakker

Personlig træning fysisk og online

Vi deler gerne forløbets pris i 3 rater.

hver 2. uge

3500 KR 

25 timers træning

1 x om ugen

6700 kr

2 10 timers træning 

2 x om ugen

12.900 kr

2 20 timers træning

Populær

3 x om ugen

18.600 kr

2 30 timers træning

personligt ONLINE FORLØB

997 KR pr.md

Det nærmeste du kommer på personlig træning, men meget billigere!

* Træn to personer sammen: Alm forløbs pris + 2800 kr for denne ekstra person.

* Vi gør opmærksom på, at hvis du ønsker Anna Listh som din træner er prisen + 10 %.  

Vi får 5 stjerner på trustpilot

Læs alle + 39 anmeldelser HER

Jeg har haft fornøjelsen af et ti ugers forløb i AL STUDIO med Esther hvolby som træner. 

Jeg kom med en række gamle skader, og en dårlig form ovenpå et længere sygdoms forløb.
Esther formåede på bedste vis at skræddersy træningen til mig og mine skavanker, så styrken og formen støt blev bygget op.
I dag føler jeg mig stærk og mærker intet til gamle skader.
Esther er ikke kun dygtig og topmotiverende som personlig træner, men også utroligt sød, smilende og godt selskab! 

– Lotte Larsen

top kvalitet

De har forandret min måde at leve livet på. Jeg kan nu roligt leve et liv med det usunde ind imellem uden jeg har dårlig samvittighed!

– Sine E

Min bedste og varmeste anbefaling

Min bedste og varmeste anbefaling til Anna og hendes fremragende team af trænere. De forstår at gøre træning sjovt, udfordrende og meningsfuldt, og man går altid fra studiet med følelse af at blive udfordret og taget seriøst!
– Stine K

Træner teamet

Træning for kvinder kræver selvfølgelig det bedste team af kvindelige trænere, som med deres passion og ekspertise kan hjælpe dig til at nå dine mål.

Har du spørgsmål?

Vi sidder personligt klar ved tasterne og svarer hurtigst muligt. 

AL personlige forløb

  • Afbud ved personlig træning skal ske senest 6 timer før den aftalte tid – Ellers vil timen gå tabt.
  • En træningstime varer 50 minutter.
  • Hvis din træner er forhindret i at tage dagens undervisning, vil en af studiets andre trænere varetage træningen med dig.
  • Alle ydelser og forløb faktureres gennem Anna Lisths selskab “PT.Annalisth” med CVR NR.38780980
  • Alle forløb skal betales inden de påbegyndes.